秋季減肥控制嘴癮 速瘦成大美妞
秋季是絕對的減肥困難期，天氣轉涼食欲自然就會大增。如何把持住自己的嘴癮就成了減肥的重點了。如果稍微有所鬆懈，胡吃海喝的話脂肪也就緊隨其後來了！控制食欲成了秋季減肥戰役中最為關鍵的一環哦！小編為了各位MM出謀劃策，幫助你擺脫”大胃王“的臭名，變身大美妞！
食欲大增是秋季減肥最大的一個障礙，特別是秋季美食眾多，面對著各種各樣的食物，很難控制住自己想吃東西的欲望，而心理上一旦鬆懈下來，大吃大喝隨著而來，但最終後悔的還是自己，肥肉又要增多一圈了！相信MM們都採取過不少方法，希望能解決掉這個問題，但是這些方法大都是一時有效，等過了一段時間，食欲同樣會增加。其實，在控制食欲上，心理作用是非常重要的，能夠有效地將食欲控制下來，還是需要看你能不能忍受住美食的誘惑，只有在調節好自己的心理的基礎上，再採取相關的運動或者飲食方法，才能更有效地抑制食欲，減少進食。下面，我們一起看看要怎樣打好這一場控制食欲心理戰吧！
◆吃完飯一定要漱口
有些人有這樣的一種習慣：即使肚子不餓，還是想再吃點小零食來解解饞， 其實這樣會慢慢地增大你的胃口，增加食欲的哦，特別是現在已經進入秋季了，一定不能再保留這種習慣，不然食欲更難控制。對付這個壞習慣有一個方法，就是餐 後漱口。每天早晚刷牙是基本的衛生要求，其實漱口刷牙是能幫助控制食欲的，進餐完畢後，口中往往還會保留著食物的味道，而如果這種味道正好是你喜歡的味道 的話，就會引起你的食欲，所以這時候趕緊去漱口吧，漱口能消除口中殘留的味道，而且能夠提醒自己進餐已經完畢了，不能再吃東西，在心理上幫助抑制食欲。如 果是刷牙的話，可以用毛刷輕輕地刷刷舌頭，這樣可以提高味覺，使傳遞給大腦的食物訊息減少，從而説明控制食欲哦
◆分散注意力讓你瘦得更神速
如果沒有太大的體力消耗，在正常進餐後，人是沒有那麼容易就感到肚子餓的，至於為什麼還是有那麼多人反映說平時空閒的時候會感到餓，想吃東西，很大可能是因為心理作用的影響，認為過了這麼長的時間，自己應該餓了，而且加上容易嘴饞，於是就認為自己是真的餓，食欲也就隨著增加了。遇到這種情況，建議大家快速地轉移自己的注意力，分散饑餓感，那具體是怎麼做呢？當你開始覺得餓了，就趕緊開始做你自己喜歡的事情，可以聽聽音樂，可以唱歌，也可以練習一下英語等等，不過你要只專注進行一件事情哦，而且是每次要轉移注意力的時候都做同一件事，慢慢地養成習慣，當進行自己喜歡的事情時，會感覺到時間過得比較快，而想吃東西的欲望也會隨著降低，這是一個很有效的心理療法哦。
◆書籍是減肥奇兵
看書也能減肥？奇怪了，看書不是更容易讓自己在不知不覺中吃東西嗎？不需要奇怪，看書的確有助於減肥，這裡所說的書並不是平常你用來學習或者是工作的指導書哦，而是關於減肥的書，看減肥書是可以幫助抑制食欲，幫助減肥的！因為書中都是有關於減肥的東西，你看書的過程其實就在一個激勵你減肥的過程，書中的文字和圖片能起到一定的催眠作用，讓你沉浸在減肥中，幫助你慢慢地降低吃東西的欲望。這是一種純心理的減肥方法，它雖然沒有直接作用到你的身體上，卻能通過調節的心理，改變你的想法來促進減肥，這個方法對於一些減肥決心不堅定的MM來說更加有效。而且，在減肥書中還能夠學習到相關的減肥方法，指導你的減肥行動，讓你找到適合自己的減肥方法。
◆對自己狠一點脂肪就乖一點
減肥需要一個放鬆的心態和積極的生活態度，但這並不代表減肥就要完全拒絕 壓力，完全避開壓力，一定的壓力是能幫助減肥的。在工作上遇到困難，心理產生壓力的時候，自己的精神注意力就會更多地放在工作上，從而降低你的進食欲望。 而且，壓力能提升你生活的整體動力，增強心理素質，讓你的速率提高，在一定程度上能提高你減肥的決心。
注意哦，減肥幫小編在這裡強調的 是適當的壓力，壓力過大是有害於減肥的，就同太過於放鬆的心態一樣，會導致大飲大食情況的出現，過大的壓力會讓你自動地去尋找釋壓的途徑，而吃東西正好是 一個釋壓途徑，所以，一定要學會將壓力控制好，壓力控制好了，你的食欲也就控制好了。
◆食品色彩搭配美學幫你速甩脂
很多時候並不是我們想吃東西，只是當看到一道外觀非常吸引人的菜 肴時，食欲就被激發出來了，所以，食物的色彩搭配是能影響我們控制食欲的能力的，也正因為這樣，我們一定要注意好每餐中的食物選擇了。一般來說，橙色、紅 色等比較鮮豔的色彩比較能引起人的食欲，使食欲大增，比如說甜酸排骨，整道菜肴中幾乎全是紅色的味醬，看上去就非常吸引人，食欲當然是很容易上升啦。屬於 這種顏色範圍的食物還有番茄、胡蘿蔔、紅蘋果等等，但是這些食物大多數都是有助於減肥的，難到都不能吃嗎？不是的，你可以將這些食物和其他顏色的食物搭配 在一起，儘量不要單獨食用，那麼鮮豔顏色激發食欲的作用就會大大地下降了，如果當中有你自己並不太喜歡的顏色存在，還能引起你的心理反感，降低食欲哦。
◆減肥事業要互勉
和同伴一起工作、學習，會感覺到工作學習的難度降低，動力會增大，因為有別人跟你一起分擔、競賽，這個道理同樣適用於減肥，特別是在控制食欲方面。和同伴一起減肥，在一定程度上說也就是和同伴進行減肥比賽，當你看到別人吃得這麼少時，自己也會適當地減少進食量，不想到最後只有自己沒有減肥成功，就會在減肥過程中更加注意，更加嚴格要求自己，期間還能互相分享減肥的方法、經驗，借鑒對方的成功之處，還能相互提醒，減肥也就更加有勁。要想更有效地控制食欲，可以經常約上朋友一起進餐，在進餐過程中相互監督，這相比於自己一個人來控制食欲，可行性和效果都要大得多哦。
◆減肥計畫要明確
在具體的減肥行動開始之前，我們都會先制定好一個減肥計畫，在計畫 中明確地列出減肥的目標和減肥的方法，其實減肥計畫除了能起到指導減肥進行的作用外，還能督促我們減肥，堅定減肥的決心。減肥目標是減肥計畫中不可缺少的 一個部分，你還可以將減肥目標寫在計畫表中最明顯的位置哦，這樣能夠讓你經常看到自己的減肥目標，增加你減肥的動力。而這也正是一個控制食欲的好方法，把 制定好的減肥計畫帶在身上，當你看到美食想吃東西的時候，就把計畫表拿出來看看，提醒自己，在心理上堅定減肥決心。另外，你還可以在計畫中將減肥成功後可 以做的事情都寫出來，這樣激勵作用就更大了，當你的決心大於吃東西的欲望的時候，食欲自然就控制下來啦。
減肥比拼的就是看誰比較能夠堅持到最後。堅持到最後的人笑得最甜美哦！減肥不興只是說說而已，三天曬網兩天打魚，小心會讓你越減越肥！