飲食+運動8個必知的減肥小細節

想要成功減肥，注意生活細節注意改變一下自己的飲食結構和增加運動量就會有一定的效果。

飲食上：

1.不能推掉的應酬儘量排在中午，晚餐最好回家吃一些比較清淡的食物;

2.常用飲料改為淡茶或白水，久而久之你會發現其實含糖和酒精飲料也不是那麼好喝;

3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;

4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利於減肥;

5、每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食欲。水還能阻止體液瀦留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液;

6、儘量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。

運動健身：

1. 上班族們在條件允許的情況下，騎自行車或者更走路去上班。為自己製造走路的機會，將車子放的遠一點既不必費心找車位，又增加了運動量，豈不是一舉兩得。

2. 儘量做一些有氧運動，類似、跑步、游泳、散步等。