五步擊潰減肥惰性 快樂享瘦好身材

有種藝術叫“做你能做的”

這是我的自白......我承認我一直處在運動低迷的狀態，而且這種狀態持續了相當長的時間。我總是滿足於做些簡單零散的運動，經常心不在焉的嘗試一些比如舉重啊或者其他什麼的運動，然後我會感覺到身體很疼痛、敏感、筋疲力盡、渾身發軟。也許很多人都經歷過（或者正在經歷）這種狀態。還是直奔主題吧，其實我找不到任何藉口！雖然我的生活一直都處在極為忙碌的狀態，但這其中總有機會讓我參與到運動和健康飲食中。當你處在繁重的工作和生活壓力下，你應該把那些可以把那些機會當成是自己獲得健康生活的行動計畫。下面是我的經驗之談。

我把我的心得感受歸納為如下五個步驟。

學會接受

生活賦予我們各種境況——好的、壞的。有些事情可能會非常耗時，有時甚至會花掉我們全部精力去度過一天。接受這些吧，告訴自己這只不過是人生的一個階段而已，對我來說，學會接受是一個重要的精神突破。

擁抱生活

比接受更高一層的境界就是擁抱你所面臨的境況。當我在一段時間裡感到筋疲力盡後，我會在其他一些事情上獲得快樂，比如我可以花時間陪我的兩個孩子玩耍，比如我可以供養家庭或者我獲得了創意非凡的寫作構想......

合理安排事情

我很驚訝這一天天都是怎麼過的，不知不覺中幾天就是一周，幾周就是一個月......這種狀態真是夠了！我覺得坐下來好好的計畫下自己的時間是至關重要的，反思一下為什麼健康對你來說如此重要？為什麼你非要健康不可？對你來說什麼是最重要的，什麼又是可以放棄的？是該重新審視時間，重新建立目標了。初始階段的目標定位可能是比較保守的，在能騰出更多的時間之前你可以維持這種保守狀態，但減肥或者其他績效鍛煉目標也許就得暫時擱置了，你可以始終都保持這種健康狀態。

執行計畫

接下來就該執行計畫了！每天早上都問問自己：我今天能做什麼？也許你真的是太忙了沒時間去健身房，沒時間為自己準備健康的三餐，甚至都不能花五分鐘來放鬆精神。沒關係，有很多應對這種情況的辦法，比如用雜貨店替換掉速食店；每天早上或晚上做15分鐘家務；出家門前多在冰箱裡拿些健康的食物；當你不想做飯或者不想運動的時候要克服疲憊，抵禦惰於運動的誘惑；利用週末時間做些對自己有益的事情，做好運動計畫，花時間多做一些夠一個星期吃的食物。我認為，運動和健康飲食是不能分割開來的，做好一些零碎的事情對你的健康也是非常有益的。

制定計劃

寫下你的計畫，然後付諸於實踐，不管是購物、健身還是參加運動聯盟，找一種可以規律性堅持下去的方法。結交一個新朋友，每週雇一次保姆，更有效地利用午休時間，你工作周圍有很多事情可以這樣堅持下去。

實際上，接受自己現在的狀態並不是要接受每況愈下的健康狀況，此時你可能不會像自己預想的那樣能迅速達到目標，你也許會像我一樣感到不適應和無力，但請相信，這種障礙只是暫時的。