工作再忙也堅持 30天激瘦一整夏

為了夏日穿出好看的夏日style，瘦當然是王道！小編針對容易肥胖部位，進行穩打穩紮的瘦身體驗，讓身材越來越好。

一，1：2：3少糖舒緩瘦身法

1、把食物分成三類，按照1：2：3的目測比例進食，就可以降低糖分，輕鬆減肥，當然要自己動手做是最好的哦，外食時也是按照這個比例來點餐。
2、每餐飯的比例目測就能搞定，主食：肉魚類：蔬菜等於1:2:3.進餐順序是蔬菜到肉魚類到主食。這樣做的目的是為了防止暴飲暴食和血糖升值過快。
3、土豆、南瓜等含糖多的蔬菜在舒緩減肥法中都被劃入主食類，飯後甜點時也要把這些都算成主食調整比例。
二、骨盆塑形操
食療減肥當然不夠，加上骨盆塑形操，除去老舊廢物、矯正骨盆，當天的疲憊和水腫都不要帶到第二天，這才是瘦身的關鍵。
1、 坐在椅子上，左手將左腿向上提，右手抓住左腿小腿肚。
2、 活動左腳腳踝，上翹下彎，從膝蓋開始按摩小腿肚，反向同樣。
3、 左腿再次屈膝，回到第一步的狀態，反復動作1~5次，反向一樣。
4、 上身保持不動，稀奇，同時伸直左腿慢慢回收，兩手保持不動。

三、喝果汁就能瘦
富含瘦身功效的蔬菜和水果統統都榨汁，代替早餐或者開胃菜，吃起來方便，吸收營養更方便。
1、 複合果蔬汁
準備材料：獼猴桃2個、香蕉半根、牛油果半個、法芹10g,、水200ml；
減肥功效：鈣質可以幫助排除多餘鹽分，改善水腫。這四種蔬菜都富含鈣質。
2、 蘿蔔捲心菜
準備材料：白蘿蔔50g、捲心菜50g、味增一小勺；
減肥功效：白蘿蔔中的分解酵素可以促進腸胃消化，捲心菜中的維生素可以修復腸胃。
3、 樹莓鳳梨汁
準備材料：鳳梨150g、樹莓50g、紅彩椒100g；
減肥功效：樹莓中的芳香成分樹莓酮和紅彩椒黃素都有促進脂肪燃燒的作用。