洪棠是怎麼瘦下來的 三個減肥妙招90天激瘦14斤

洪棠是怎麼瘦下來的

曾經的洪棠可是個擁有E罩杯傲人曲線的大美女，可是沒想到去年夏天因為管不住自己的嘴巴，一下子從48公斤爆肥到55公斤，慘不忍睹，因為胖，被朋友笑好像跟懷孕了一樣，甚至上節目也被揶揄，因此，她下定決心減肥。

洪棠是怎麼瘦下來的

飲食均衡 晚上吃代餐

發胖時候的洪棠，小肚子特別明顯。減肥期間她只吃五分飽，食量改成以前的一半。洪棠說減肥的時候什麼食物都要攝取，這樣飲食才會均衡，而且早餐和中餐一定要吃的健康，晚餐就用代餐代替，比如吃些水果或者水煮菜之類的。水果的話，晚上最好不要吃香蕉，因為熱量很高，選擇在早上吃最好。

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告別小肚子運動

步驟一

身體平躺，雙腳屈膝，兩手自然的放在身體的兩側。

洪棠是怎麼瘦下來的

步驟二

雙腳抬起，與地面呈90度，小腹用力帶動背部離開地面，保持這個姿勢10秒，再回到步驟一，每天做15-20次。