深呼吸減肥操 讓你1周速瘦5斤

導讀：核心提示：每天早晨醒來，邊深呼吸邊配合簡單的矯正骨盆扭曲的運動就可以輕鬆減肥!每天只需2分鐘，神奇的瘦身效果睡手可得，堅持一周，就能減重2-3公斤，持之以恆既能練就曼妙身姿，還能提高身體機能。

核心提示：每天早晨醒來，邊深呼吸邊配合簡單的矯正骨盆扭曲的運動就可以輕鬆減肥!每天只需2分鐘，神奇的瘦身效果睡手可得，堅持一周，就能減重2-3公斤，持之以恆既能練就曼妙身姿，還能提高身體機能。

1 按摩運動

在開始瘦身運動之前，深呼吸並用指腹用力按摩骨盆略上方部位約2分鐘。

2擴胸伸展運動

1)平躺仰臥，兩腿併攏，雙手置於頭頂，掌心朝外。

2)兩手十指交差，掌心朝外，深吸一口氣，同時腳踝儘量向前拉伸，腳尖向上提拉至90度。完成後吐氣，身體放鬆。

重複此套動作3組，約2分鐘。

3瘦背伸展運動

1)平躺仰臥，兩腿併攏，雙手置於頭頂，手心朝上。

2)兩手十指交差，掌心朝內，深吸一口氣，同時腳尖用力繃直，雙腿向下拉伸。完成後吐氣，身體放鬆。

重複此套動作3組，約2分鐘。

4收腹伸展運動

1)俯臥，兩腿併攏，身體放鬆，雙手伏地。

2) 深吸一口氣，左腿90度彎曲，利用腹部力量支撐起上半身。完成後吐氣，身體放鬆。

重複此套動作3組，約2分鐘。

5 C形伸展運動

1)平躺仰臥，右手放鬆置於頭頂，兩腿併攏斜向左側。

2)下半身不動，右手伸直，左手放在右側腰部，深吸一口氣，同時盡力將上半身向腿部貼近，使得身體呈C字形。

3)為提升減肥效果，起身，兩腿邁開呈弓字步，左腿腳跟不能離地，深吸一口氣，同時儘量伸直左腿。完成後吐氣，身體放鬆，然後再換右腿，重複此套動作3組，約2分鐘。