肉粽吃多易發胖 妙招拒絕油膩

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端午假期就這樣結束了，也許最讓你回味無窮的並不是假期本身，而是香噴噴的肉粽。肥瘦搭配，香糯純正的記憶還彌留在腦海，可是小編必須要提醒你，如果這三天假期你幾乎都與肉粽為伴，那必須要警惕會發胖！

肉粽是最常見的粽子，由於製作過程會加入肥肉、瘦肉、食用油和花生等餡料，使得粽子的熱量非常高。一個普通大小的肉粽熱量高達400大卡以上，如果你一日三餐都吃肉粽，那熱量肯定會嚴重超標。吃多了又不想運動怎麼瘦>>>

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節後改變飲食構架 www.jianfei.com

肉粽不僅熱量高，而且由於糯米本身富含澱粉又粘稠，吃太多腸胃負擔也很重。所以你需要做的是立刻來一次清腸大運動，把假期堆積在腸胃裡的油脂和毒素都排出來。你可以選擇上班第一天用全素餐，用蔬菜和水果的粗纖維和果酸幫助排毒。

如果你假期的作息也不規律，那複班之後一定要好好調理生物鐘。比如就算到點不餓也該吃一些低卡食物，餓了還沒到飯點就稍微喝些水或吃點水果墊胃。把假期的壞習慣糾正過來，才能幫助燃脂。如何養成健康又低卡的飲食習慣>>>

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吃粽子前吃點水果

假如你還是想吃粽子，那記得不要把粽子作為主食，在吃粽前稍微吃一些水果。比如蘋果、桃子等果酸較多易飽腹的水果，這樣可以減少粽子的進食量，並且增加胃動力，儘快消化熱量高的肉粽。

除了肉粽其實還有很多其他類型的粽子，你可以選擇清淡的原味粽子，或者加了綠豆、紅豆的健康粽子。這些粽子儘管口味比肉粽稍差，但熱量很低，而且豆類易飽腹，不會引起發胖和水腫。你所不知道的節後快速減脂秘方>>>

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吃完粽子喝點茶 www.jianfei.com

粽子吃完了總會有很撐的感覺，這是因為糯米膨脹導致的。這個時候應該緩慢步行或輕柔中脘穴，加速食物消化。待到半小時或一小時後，可以沖泡一杯綠茶或普洱茶飲用，能快速分解多餘油脂和澱粉。

綠茶和普洱茶中含有豐富的茶鹼，在分解油膩物質同時中和胃酸，減少腹脹感。這個方法同樣適用於節假日吃得過飽或暴飲暴食的女生，但小編還是建議肉粽少吃為好，暴飲暴食也要儘量避免。如何養成瘦人體質不再發胖>>>

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