減肥不是口號 照吃照喝也能瘦秘笈

針對經常加班熬夜的都市人，僅用雙休日兩天有什麼可使用的減肥方法？

速效減肥排毒法

用時2天，僅喝果蔬汁，最明顯改善的部位就在腰腹部。

果蔬汁這麼製作：糖分較少的蔬菜和水果（如黃瓜、芹菜等）榨汁，餓了就喝，不限量。

可搭配較輕量的運動，如慢走、瑜伽等等

想要減肥不是一句口號，如果要做到真正的健康變瘦，有沒有什麼必備條件？

1.良好的睡眠，每天最晚不超過12點就要睡下了。良好的睡眠是減肥的必備條件。

2.優質的蛋白質，來自肉類的優質蛋白質能幫助身體排出多餘水分，供給肌肉能量。

3.健康的飲食，不用卡在低卡的界限，吃的夠營養才能讓身體有足夠的能量。

針對加班族有沒有什麼較好的食物推薦，能維持身材又不發胖？

蔬果是最好的宵夜選擇，番茄、青椒、黃瓜、胡蘿蔔都是不錯的選擇。切片放入碗裡，搭配你自己喜歡的調料，就能做出美味又可口的小夜。

對於不想通過節食來減肥的人，有沒有什麼可以使用的方法？

早餐：黑豆+黃豆+糙米+薏米，一起煮後打碎，放入自己喜歡的水果，就是最簡單又營養的早餐。

午餐：在日常煮的白米飯中加入一般糙米一起煮，不僅能幫助通便，還能輕鬆的降低熱量。