節食減肥5大錯誤觀念 教你科學節食技巧
吃得少為什麼還瘦不下來？在減肥界，節食這種方法擁有最多的粉絲，聽說明星也在用這種方法減肥，可為什麼還是有的人成功了，有的人失敗了。一樣是少吃，為什麼你就沒有效果呢？讓小編告訴你節食必敗的原因，怎麼吃才正確。
起晚了沒吃早餐，或者是早午餐一起吃，我們周邊常常會出現這樣的人，這樣做有用嗎？早餐是一天中最“隆重”的正餐，我們的肚子從昨晚到早晨已經空的太久了，如果不吃早餐，身體機能會恢復的很慢很慢，上午也會精神不集中，工作效率變低。
午餐更不能隨便耽誤，如果午餐沒吃，晚餐會吃下更多熱量的食物，不到晚餐就餓了，忍不住吃下熱量更高的餅乾或蘇打。至於晚餐可以少吃但是不能不吃哦~因為空腹時間太長容易積累胃酸，大量的分泌胃酸會使得整個胃粘膜出現損傷，增加胃炎、潰瘍的幾率。
你的身體沒有準備好，如果你打算少吃一頓，最後的後果只能是越吃越肥。
在這我們需要瞭解一個醫學上的常識，糖會轉化為脂肪存儲，如果不給身體提供碳水化合物，身體就轉向脂肪來提供熱量——這就是“不吃主食能減肥”的基本理論。原則上說這樣一點都沒錯，的確可以瘦下來，但只要一恢復主食，體重就會一路反彈。你能忍受得了反復減肥嗎？
實際上，身體反應告訴我們，他們忍受不了沒有主食。例如大腦每天的能量消耗是100~150克糖類，如果不吃主食，就需要分解150克蛋白質——即一斤半瘦肉才能滿足大腦對葡萄糖的需求，否則就會出現注意力不集中、記憶力下降的問題，還會造成皮膚變差、頭髮乾枯脫落甚至脾氣變差，這就是不吃主食的代價，減肥成功幾率少之又少不過是個自我安慰罷了。
多次水果對減肥肯定是好，如果沒能瘦下來，那一定是你沒有吃對水果。首先，你吃的是減肥水果嗎？水果雖然不含脂肪，單熱量並沒有比肉類低哦。例如一斤草莓約有150卡的熱量，相當於吃了一碗米飯。如果你打算減肥不吃晚飯了，那就吃半個西瓜吧，其實是吃了三碗米飯的熱量。只有那些含糖少，熱量低的水果吃了才有效，比如蘋果、獼猴桃、柑橘、李子等等。
其次，與你在什麼時間吃水果有關，早上吃水果最好，可以促進消化，讓你健康有活力。餐前吃水果也很好，如果在餐前半小時吃一些水果，可以很快被身體吸收，提高血糖濃度、降低食欲。水果內的粗纖維可以迅速佔領空間，讓胃產生飽腹感。而在晚飯後吃水果，最容易變胖。
減肥時間餐單減半，三口兩口就吃完了，胃得不到飽的信號，饑餓感再次襲來。如果你管不住自己的嘴，反而會吃進更多的零食。這樣減肥，不是在瘦而是在肥中痛苦掙扎，如此自虐式減肥你還能堅持下去嗎？
食物減半需要技巧，比如你可以將主食和肉類減半，多次蔬菜，讓肚子有飽腹感。在飯前喝湯也是非常有用的方法哦。
5、單純依靠節食減肥
在所有減肥方法中，節食減肥是最有初效但也是最容易故態復萌的，節食減肥容易，身體卻不容易受到信號，產生排擠。而你對身體的供給太少容易將身體搞垮。專家稱，為了健康而減肥，為了減肥而改變生活方式。但並不是讓你去節食，而是要健康、適量的飲食，以及瘋了一樣去運動。
起晚了沒吃早餐，或者是早午餐一起吃，我們周邊常常會出現這樣的人，這樣做有用嗎？早餐是一天中最“隆重”的正餐，我們的肚子從昨晚到早晨已經空的太久了，如果不吃早餐，身體機能會恢復的很慢很慢，上午也會精神不集中，工作效率變低。
午餐更不能隨便耽誤，如果午餐沒吃，晚餐會吃下更多熱量的食物，不到晚餐就餓了，忍不住吃下熱量更高的餅乾或蘇打。至於晚餐可以少吃但是不能不吃哦~因為空腹時間太長容易積累胃酸，大量的分泌胃酸會使得整個胃粘膜出現損傷，增加胃炎、潰瘍的幾率。
你的身體沒有準備好，如果你打算少吃一頓，最後的後果只能是越吃越肥。
在這我們需要瞭解一個醫學上的常識，糖會轉化為脂肪存儲，如果不給身體提供碳水化合物，身體就轉向脂肪來提供熱量——這就是“不吃主食能減肥”的基本理論。原則上說這樣一點都沒錯，的確可以瘦下來，但只要一恢復主食，體重就會一路反彈。你能忍受得了反復減肥嗎？
實際上，身體反應告訴我們，他們忍受不了沒有主食。例如大腦每天的能量消耗是100~150克糖類，如果不吃主食，就需要分解150克蛋白質——即一斤半瘦肉才能滿足大腦對葡萄糖的需求，否則就會出現注意力不集中、記憶力下降的問題，還會造成皮膚變差、頭髮乾枯脫落甚至脾氣變差，這就是不吃主食的代價，減肥成功幾率少之又少不過是個自我安慰罷了。
多次水果對減肥肯定是好，如果沒能瘦下來，那一定是你沒有吃對水果。首先，你吃的是減肥水果嗎？水果雖然不含脂肪，單熱量並沒有比肉類低哦。例如一斤草莓約有150卡的熱量，相當於吃了一碗米飯。如果你打算減肥不吃晚飯了，那就吃半個西瓜吧，其實是吃了三碗米飯的熱量。只有那些含糖少，熱量低的水果吃了才有效，比如蘋果、獼猴桃、柑橘、李子等等。
其次，與你在什麼時間吃水果有關，早上吃水果最好，可以促進消化，讓你健康有活力。餐前吃水果也很好，如果在餐前半小時吃一些水果，可以很快被身體吸收，提高血糖濃度、降低食欲。水果內的粗纖維可以迅速佔領空間，讓胃產生飽腹感。而在晚飯後吃水果，最容易變胖。
減肥時間餐單減半，三口兩口就吃完了，胃得不到飽的信號，饑餓感再次襲來。如果你管不住自己的嘴，反而會吃進更多的零食。這樣減肥，不是在瘦而是在肥中痛苦掙扎，如此自虐式減肥你還能堅持下去嗎？
食物減半需要技巧，比如你可以將主食和肉類減半，多次蔬菜，讓肚子有飽腹感。在飯前喝湯也是非常有用的方法哦。
5、單純依靠節食減肥
在所有減肥方法中，節食減肥是最有初效但也是最容易故態復萌的，節食減肥容易，身體卻不容易受到信號，產生排擠。而你對身體的供給太少容易將身體搞垮。專家稱，為了健康而減肥，為了減肥而改變生活方式。但並不是讓你去節食，而是要健康、適量的飲食，以及瘋了一樣去運動。