6招教你戰勝食欲 一周瘦6斤

芙蓉姐姐都瘦了，你還在大吃大喝控制不住自己貪吃的嘴巴嗎？為了瘦日日夜夜跑三圈，還是毀在一張嘴上，不用自怨自艾小編教你如何巧妙控制自己的食欲，也可以吃好睡好一周瘦6斤。

人為什麼會胖 如何控制食欲
減肥如何控制食欲心理因素影響食欲
來自實驗室的人為什麼會胖研究中顯示，當提供給受試者大份的同種食物時，他們會吃得更多。心理因素在事物的消費中扮演著十分重要的角色。原因是小份的食物給人們提供了多個離散的停止點，促使他們覺得自己是不是該繼續吃下去，對受試者有提醒作用。心理因素在影響人們食欲的作用上遠比物理因素大得多。
當提供給受試者大份的同種食物時，他們會吃得更多。心理因素在影響人們食欲的作用上遠比物理因素大得多。原因是小份的食物給人們提供了多個離散的停止點，促使他們覺得覺得是不是該繼續吃下去，對受試者有提醒作用。
心理學家推薦有效控制食欲的6個方法
減重的路上，是不是常常覺得食物在呼喚你、常常有吃東西的渴望？小心，如果你總是在這時候“相信你對食物的感覺，順從你想吃的渴望” ,對瘦身大計可不是好事。抗拒食欲太難？別再相信這個念頭，你只是還不知道好方法。下面要和大家分享，心理學家認為可以有效對抗“食欲” 的作戰策略。

6招教你巧妙瘦
1、不要推遲吃飯時間
有些MM誤以為忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。其實，這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始狼吞虎嚥，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時間。
2、延長吃飯時間
所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃，細吞慢咽。據研究發現，相同的食物，咀嚼的次數多，熱量就會變少，而且當我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發出一種飽脹的信號，抑制食欲，從而達到減肥的目的。所以吃飯時儘量細嚼。
3、敲打耳朵可以控制食欲
根據中醫的理論，人體的各個部位是相連的。它指出人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位，即饑餓點，位於耳垂上方，反復按壓這個穴位就可以減少食欲。減肥必知：生物學家們已經從食用仙人掌中提取出安全、健康的天然食欲抑制劑。吃太多？6招有效控制食欲輕巧瘦>>>>>

4、不要在壓力下進食
有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食，這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情，心情不好就會盲目地吃，不知不覺就會吃多了。而且MM們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發洩心情，這些食物都是造成脂肪堆積的重要原因，所以為了自己著想，要儘量避免在壓力下進食。
5、餐前可吃水果或者糖
有研究發現，飯前吃水果或者糖可以減少食欲，避免吃進太多的熱量。這是因為水果中含有較多的纖維素，這些東西在進入腸胃後就會遇水膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲，防止攝入過多的熱量。
6、要有選擇地吃零食
MM們大多都是愛吃的，假如叫你們放棄零食，這無疑是十分痛苦的事。可是，零食大多數都是高脂高熱的食物，這對於減肥來說是有害無益的。所以我們不妨以蠶豆來代替零食。吃這種零食，飯前飯後嚼一嚼，健康減肥輕鬆瘦>>>

蠶豆的營養豐富，其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，所以是一種不錯的減肥零食。而且它熱量低，又容易讓人產生飽脹感，從而控制食欲。
除了做到以上的小步驟以外，小編建議要平常的時間要多喝水和綠茶，這種方法也可以幫你有效增加飽腹感，讓你不再為美食抓狂，輕輕鬆松瘦下來。