如何減肥 飯前吃水果輕鬆快速減肥

如何減肥？減肥的方法各種各樣，飲食減肥是最有效的減肥方法之一，那麼，什麼時候飲食減肥最有效呢？小編教你飯前吃水果，輕鬆快速減肥。

美國一些研究人員最近發現，如果在飯前30-40分鐘先吃一些水果或飲用1杯果汁，能快速降低重量。

其原因有三：

一是飯前飲用果汁在進餐時吸收的熱量比不飲果汁要少20%-40%左右；

每餐攝取的熱量若按這個幅度下降，減肥自然會速見效果。

二是水果含的果糖能降低身體對熱量的需求，進餐時吃進的食物減少。

三是幾乎所有的實驗者在“餐前果”後，進餐時對脂肪性食物的需求都大大減少了，間接阻礙了體內過多脂肪的堆積。