情侶週末床上瘦身運動

[導讀]情侶們，週末不要再懶床啦，趕快來一起做情侶操吧！不僅可以放鬆身體，解除疲勞，減掉肥肉，還可以提升你和另一半的默契和信任度，讓感情持續增溫哦！還等什麼，快來試試吧。

平躺在床上，全身放鬆，手臂彎曲呈90度，小臂朝向天花板。另一方一手托住手肘固定手部，一手握住手腕處帶動小臂前後擺動。

重複12-14次後，輕輕將手臂放下，換到另一側進行。全套動作完成後換人再做。此動作可以放鬆小臂和肩部，同時有拉伸緊致的作用。

用力將身體壓到能承受的最大程度，做深度拉伸，保持3-5秒。完成後換人再做。在辦公室坐得久了，背部肌肉會很僵硬，這套動作能夠很好地舒展筋骨，放鬆背部肌肉，並且能夠美化修飾背部線條。

盤坐在床上，腳心相對。另一方將手放在受力方的膝蓋上，上下壓動膝蓋。注意做動作時速度不要太快，重複壓動8-10次.

俯臥在床上，彎曲膝蓋，另一方將手放在臀部和腳踝處固定住身體。握住腳踝的手帶動小腿前後擺動，重複6-8次。