拒絕“美味炸彈” 從源頭趕走脂肪

越好吃的東西大家越想吃，但很多時候，美味的零食都是致胖的導火線，甚至是“炸彈”!只有學會科學的吃，才能防止“美味炸彈”的爆發，才能從源頭上杜絕脂肪的誕生!

花生、杏仁果、核桃等堅果

晚飯後，三五好友，或一家子聚在一起，一邊談天說地，一邊不知不覺就吃了一堆的堅果。你是否有過類似這種的經歷呢?堅果油脂含量都比較高，沒有有利於減肥的，少吃點對身體比較好。不過看到這篇文章後，你從此就不用擔心啦。小編在這裡告訴你，以後吃堅果要注意以下事項哦。

1、儘量吃烘乾後的堅果。因為烘乾的堅果比油炸的堅果熱量要低很多，而且其中的營養成分沒有被破壞，一樣能吃出美味營養的效果，更重要的是吃完了不會胖。

2、和一些穀物一起吃。為了給身體增加更多的營養物質，建議你在吃堅果的時候搭配著一些穀物來吃，如大米、玉米、燕麥、小米粥等。這樣不僅能增強飽腹感，不知不覺能吃少了點高熱量的堅果了，而且口感也會更好呢。

3、配合飲料汁。最好是一杯自製的檸檬汁，這樣可以避免你吃的太多而攝取額外的熱量。

麵包、點心、蛋糕等糕點

上班或上課的瑣碎閒暇時間，有些MM抵擋不住嘴饞的困擾，常常忍不住就吃了很多糕點。的確，色香味俱全的誘人蛋糕，因含有很多奶油，吃起來就特別好吃，讓人停也停不住。可是，無論眼前的美食多麼的誘人，一天也千萬不要吃超過一塊，如果真的忍不住，那就得靠其他飲食與運動來配合了。怎麼配合呢?

首先，當然還是得靠飲料或水果。吃完了喝杯低脂優酪乳，至於水果，蘋果就是最佳選擇。只是，記住不要再吃豆腐。像含蛋白質的豆腐和含澱粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖。

然後，就是抽點時間做做燃脂運動了。比如，拉伸運動，或者慢跑。做拉伸運動時，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好，當然，也可以根據自己的情況調整。而慢跑屬於有氧運動，能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。

霜淇淋、糖水、巧克力等甜品

哎呀呀……想要保持身材的你，怎可以多吃這些必忌的東西呢?好吧。吃了就吃了，幸好你看到這篇文章啦。

其實甜點之類的，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，如果你並不想戒掉美味的甜點，又不願減肥失敗，就只有事先做好階段性的計畫，嚴格控制點心的食用量。特別切忌在空腹時候吃，因為吃了就等於高熱量全部吸收了!

其次，要在早晨或者上午吃的甜食，這樣你還能“補救”一下，可以用一天的工作和運動來代謝分解它。並且，在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

最後，吃完了最後配合適當的活動量。如果你還是實在很想吃甜品的話，可以吃些低糖、果凍等富含膠質的甜點;菜棒，如西芹、胡蘿蔔、黃瓜等製成的點心。還有就是梳打餅乾搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。