科學斷食減肥法 有助於排毒養顏

排毒養顏減肥方法有很多，斷食療法就是比較見效快的一種!有人認為這樣的減肥方法會造成身體營養不良，其實只要掌握了科學的使用方法，斷食療法的排毒養顏效果還是很不錯的!關鍵是要多運動，多喝水，多出汗!

科學使用斷食療法才能有效排毒養顏

斷食療法，是指通過中斷飲食，只適量飲水，或喝生菜汁、果汁，以達到祛病、改善體質、增進健康的方法。當人或動物在生病或情緒低落痛苦時，往往會失去食欲，這是因為身體不願意再製造老廢物、累贅物及酸毒物等病原物質所產生的防禦反應，也是生物界自然療法的一種本能。

現代醫學研究證實，斷食能使植物神經、內分泌和免疫系統受到強烈衝擊。然後，通過肌體環境穩定功能的重新調整，而起到改善體質、治療疾病的作用。

從醫學上講，斷食療法如同推拿、針灸、食療、氣功、刮痧等療法一樣均屬於自然療法，即不靠醫生、藥物，而是依靠自身的力量達到自我治癒、自我康復的效果，不藥而愈，無任何副作用。排毒與毒素,也許人在斷食之後，瘦了一大圈，便秘症狀改善，血脂也降低很多，達到了所謂“排毒減肥”目的。

但長時間不進食，體內會缺乏能量和蛋白質，除皮下脂肪和骨骼肌逐漸消耗，甚至連心、腎、胃腸道等器管也可能會有不同程度的萎縮。此外，我們的各種內分泌腺也有不同程度的萎縮和功能低下，長此以往內分泌會有失調的可能。

多喝水、多運動、多出汗

人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔;運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒，但是如果沒有充足的飲水，出汗多了，人就會脫水，所以要養成經常喝水的習慣，不要怕多上廁所。

每天至少喝2000毫升的水，當然喝茶也可以，最好是白開水，儘量少喝飲料。飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果條件許可，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。

及時排便

正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態平衡，這樣才能保持身體的健康。

但現實生活中，由於工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運動量減少等各方面影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素在體內堆積，多種疾病隨之而來。因此，最好的身體排毒法就是及時排便。

多喝水，多運動，多出汗，及時排便這樣就可以和人體每天的攝入量還有排泄量保持一個很好的動態平衡，再加上合理的斷食療法，排毒養顏的同時也能減肥瘦身!