排毒減肥更有效 黃金時刻最瘦腹

腰部贅肉是所有妹紙最困擾的減脂話題，無論是什麼樣的減肥方法，小腹永遠是最難瘦下來的那一個。小編告訴你，只要你每天都能輕鬆排毒，小肚子慢慢就隱形。下面小編告訴你最黃金的排毒時刻，快來瘦小腹吧！

6：00早上起床後，先喝一杯熱水

熱水可以提高內臟溫度，促進排便，每天早上都要先喝一杯熱水，身體變得暖融融，睡意也會全消!關鍵是對腸道好，幫助排便；開水放涼，比體溫略高即可，慢慢合上一馬克杯。

7：00喚醒腸道的拉伸操

身體活動起來，腸道活動也會變得活躍，在家做做拉伸操或者每週去健身房2-3次，跑步游泳，多多運動；呆在家裡的時候，可以做半倒立，雙腿貼牆，刺激腹部肌肉。

8：00補充生鮮食材

為了健康腸道環境，可以試著喝Green Smoothie(果蔬汁)，做起來很簡單，蔬菜和水果放進攪拌機裡就OK。比做飯簡單，短時間補充大量蔬果，早上在家喝一杯，其餘放進1升裝的塑膠瓶裡隨身攜帶；綠葉蔬菜加上水果。可按季節選擇蔬果。隨身攜帶，早上在辦公室裡也可以來上一杯。
9：00早飯後要吃葉綠素，幫助排出毒素
葉綠素來自植物，可以幫助排出腸內的有害物質，適當地吃些葉綠素的營養劑，最好是粉末狀的，飯後用水沖服也方便。每天食用豐富的營養劑，吃過後才出門，方便又健康。

12：00午飯要吃玄米飯和有機油

主食一般建議選擇富含食物纖維等營養成分的雜米和全麥粉意面。玄米米飯加上玄米茶是不錯的午飯選擇。不過玄米要適量食用，不能吃太多哦!還可以多吃可以幫助順腸的健康油。亞麻仁油、紫蘇油等有機油都可以降低膽固醇，加到米飯或湯裡都OK。

17：00嘗試腸道按摩

只注重飲食還不能完全解決腸道的問題，我們可以嘗試給腸道多多按摩一下，或者去專業的機構讓專家幫忙按摩，不僅能讓腸道變的健康，還能消除水腫等問題。

20：00飲食不當後要及時補充營養劑

在外面吃飯有時顧不了太多，吃了偏油的東西，腸胃不舒服時，可以嘗試吃些營養劑，補充乳酸菌或酵素；在外面吃飯時，生的蔬菜吃得不夠，就可以補充酵素;聚餐時沒吃到發酵食品，飯後回來可以補充乳酸菌。

21：30浴室的腸道按摩半身浴

溫水半身浴，放鬆身心，泡到身體都暖和起來之後按摩腸道，可以提升改善便秘的效果；半身浴的位置最高不能超過心口。以肚臍為中心，用手順時針按摩。半身浴每次10-20分鐘，按摩腸道只用1分鐘就足夠。

22：00睡前的瑜伽動作，有益腸道健康

睡前配合腹式呼吸做瑜伽可以改善便秘，最有效果的就是貓式。還有保持坐姿，上半身向左右彎曲也不錯。還能減小腰圍呢!刺激腸道的貓式瑜伽：俯臥，兩手撐地，緩慢抬起上半身，保持30分鐘，恢復原來的姿勢。