把握減肥黃金期 月經期間減肥更有效
轉眼夏天即將來臨，你準備好熱褲迷你裙秀出你的身材嗎？很多女性認為在月經期間減肥特別有效，是減肥的黃金期，但是經期到底可以運動嗎？在經期我們應該如何減肥比較好，如果你也有這些疑問，小編就來為你科普經期減肥的小知識。
瞭解月經週期
一般女性的生理週期為28天，經期一般為6天，經期後的大約是7到13天，之後的14到20天為經間期，經前期是21到28天。我們的生理期分為這樣的四個階段，在這些階段裡，我們的減肥黃金期是經期第七天到第二十天。
經期大吃不會胖？
有的朋友總說月經期間大吃大喝不會發胖哦，在經期前我們的身體比較容易浮腫，在經期開始這些情況會慢慢改善，很容易讓我們錯誤的認為我們在變瘦，實際上在月經期間大吃大喝不節制的話一樣會發胖哦，我們攝入太多的熱量也會變成脂肪。
經期可以運動嗎
很多女性朋友喜歡在月經期間一樣堅持減肥，進行運動，那麼月經期間到底可以運動嗎》在經期我們很容易產生疲倦的狀態，但是進行溫和的運動就是不錯的選擇，比如溫和的快走還可以加快血液迴圈，減輕經期的疼痛感。
經期應該如何減肥
其實在月經期間騎自行車也有助於減肥哦，小編並不建議大家在頭兩天進行運動，可以在之後幾天身體緩解的情況下進行快走或者騎車，可以根據自己的實際情況來決定，減少運動的時間以及運動的量，如果身體疼痛情況比較嚴重還是不推薦運動的。
減肥黃金期
女性的瘦身黃金期為月經週期的第七天到第二十天，這段時間我們的食欲會下降，但是新陳代謝會提高，可減肥的最佳時機，這段時間我們可以控制自己的飲食量，搭配上適量的運動會更有效果。
生理期注意事項
在生理期的前一周，我們的心情以及我們的身體皮膚狀態都不會特別好，尤其食欲會變得特別旺盛，如果你打算減肥就不要再月經來前大吃大喝，可以選擇一些能夠消水腫的食物，薏仁就是不錯的選擇，也可以吃一些高纖維的蔬菜都對減肥很有效呢。
瞭解月經週期
一般女性的生理週期為28天，經期一般為6天，經期後的大約是7到13天，之後的14到20天為經間期，經前期是21到28天。我們的生理期分為這樣的四個階段，在這些階段裡，我們的減肥黃金期是經期第七天到第二十天。
經期大吃不會胖？
有的朋友總說月經期間大吃大喝不會發胖哦，在經期前我們的身體比較容易浮腫，在經期開始這些情況會慢慢改善，很容易讓我們錯誤的認為我們在變瘦，實際上在月經期間大吃大喝不節制的話一樣會發胖哦，我們攝入太多的熱量也會變成脂肪。
經期可以運動嗎
很多女性朋友喜歡在月經期間一樣堅持減肥，進行運動，那麼月經期間到底可以運動嗎》在經期我們很容易產生疲倦的狀態，但是進行溫和的運動就是不錯的選擇，比如溫和的快走還可以加快血液迴圈，減輕經期的疼痛感。
經期應該如何減肥
其實在月經期間騎自行車也有助於減肥哦，小編並不建議大家在頭兩天進行運動，可以在之後幾天身體緩解的情況下進行快走或者騎車，可以根據自己的實際情況來決定，減少運動的時間以及運動的量，如果身體疼痛情況比較嚴重還是不推薦運動的。
減肥黃金期
女性的瘦身黃金期為月經週期的第七天到第二十天，這段時間我們的食欲會下降，但是新陳代謝會提高，可減肥的最佳時機，這段時間我們可以控制自己的飲食量，搭配上適量的運動會更有效果。
生理期注意事項
在生理期的前一周，我們的心情以及我們的身體皮膚狀態都不會特別好，尤其食欲會變得特別旺盛，如果你打算減肥就不要再月經來前大吃大喝，可以選擇一些能夠消水腫的食物，薏仁就是不錯的選擇，也可以吃一些高纖維的蔬菜都對減肥很有效呢。