快速減肥要謹慎 健康安全才是正道

一個人的胖瘦主要由3個因素決定：遺傳、飲食和運動!想要減肥的話，無疑也是從這三個方面進行減肥!在以瘦為美和講求速度的今天很多人還是比較崇尚的是減肥速度!但是殊不知這樣的減肥方法並不是健康減肥，健康減肥還是需要細水長流，不能一蹴而就!

節食減肥，欲速而不達

患有厭食症的法國模特伊莎貝爾卡羅，於2010年11月17日去世，時年28歲。她生前曾拍攝了一組以反對厭食症為主題的宣傳廣告。

事實早已證明，快速節食是經不起時間的考驗的，只要一恢復以前的飲食和生活習慣，很快就會反彈。就像天壇醫院原心內科主任、現衛生部特聘健康教育專家劉玄重教授的一個比喻，因短期節食離開你的脂肪，就像出去旅遊度假一樣，總是要回來的。

但更嚴重的是，減肥節食還會引起厭食症，甚至導致死亡。如果說減肥的初衷是為了美和健康，假如患上了厭食症，這兩個目的則一個也達不到。

健康減肥，慢才是王道

Karl Lagerfeld減肥前/減肥後。

即使你就是不幸被“選中”，註定要成為胖子，也不是沒有戰勝“胖命運”的辦法。

Chanel的首席設計師卡爾-拉格費爾德(Karl Lagerfeld)， 64 歲時決定減肥，在營養師的指導下，用13個月成功減掉42公斤，如願以償地穿上了他“某天早上，一覺醒來突然想穿上的” Hedi Slimane服裝。既沒有挨餓，也沒有做什麼額外運動。後來他發表文章講述了他的減肥心得，還與他的指導醫生一起推出了一本《卡爾-拉格費爾德減肥食譜》(The Karl Lagerfeld Diet)。

就像這篇文章非常著名的一句話寫到的，“如果胖上個十幾公斤或是穿不穿時髦的衣服，對你來說都無關緊要，那我這篇文章就不是為你寫的”，確實，正確的態度很重要，假如你有足夠的信念和耐心，不必像芙蓉姐姐(微博)那樣“痛下決心”，也可以成功減肥。不必過度節食，合理膳食，別餓著，即使每年只減掉2.5-5千克，也是比較理想的。

高海拔減肥法，旅遊也可以減肥!

當你站在海拔2600米的山頂上俯瞰壯美的風景，你可曾想到你的脂肪也在飛翔!

今年4月發表在美國《肥胖》雜誌上的一篇文章稱，高海拔有助於減肥。這是慕尼克的路德維希馬克西米利安大學做的一項研究。他們把一批久坐不動的胖人拉到高海拔地區，讓他們想吃多少就吃多少，並禁止做任何運動，一周下來，他們平均瘦了3磅(約1.36千克)左右，更妙的是“下來”的一個月之後，還能繼續瘦上2磅(約0.9千克)。

各種各樣的減肥充斥在眼前的時候，我們要知道健康減肥才是最重要的，千萬不能為了減肥的速度而把身體健康丟掉!