睡前5分鐘繩操 擁有纖腰美背

利用小工具就可打造完美身材，簡單繩操，讓你輕鬆擁有纖腰美背!

STEP1：

雙腳打開與肩齊寬，雙手持繩子舉過頭頂，然後向左右兩側盡力彎曲腰部。

STEP2：

雙手從背後持繩，然後身體向下傾，繩子盡力向上舉起，再最高點保持5-10秒。