夏季瘦身大作戰　打造無需PS玲瓏身材

嘴裡總是念叨著“不瘦下來不行啊”，而瘦身行動根本一次也沒有實行過？這就是你的不對了，人家明星藝人肥胖的身材是被P出來的，你可不能自我放鬆哦，瘦身日程表，供你大作戰。

明星被惡搞

隨著科技的發達和全民惡搞精神的普及，惡搞的範圍越來越大，程度也越來越搞笑。瞧，上面的這些名人們就被ps成了“大胖墩”。當然，他們不是第一個被惡搞的名人，也不會是被惡搞的最後一個名人！但是我們的宗旨是，本人真是瘦

美容編輯給你的瘦身建議

CelineSun

中醫瘦身——變身不胖體質

不管是哪種減肥法，邊減肥邊大吃大喝，是不可能有效的，減重的首要原則就是控制飲食，再搭配穴道按摩或是中醫調理，才有可能達到瘦身的效果。中醫瘦身是以正常、健康的生活習慣為前提的，要改掉熬夜、喜食重口味、高熱量食物的習慣，挑選健康的食物並改善飲食順序（湯→青菜→肉→米飯），才是養成不胖體質的基本條件。

[導讀]嘴裡總是念叨著“不瘦下來不行啊”，而瘦身行動根本一次也沒有實行過？這就是你的不對了，人家明星藝人肥胖的身材是被P出來的，你可不能自我放鬆哦，瘦身日程表，供你大作戰。

運動為先——保持健康和身體活力

嘗試了各種減肥法後，終於還是認准了運動瘦身的好處，放鬆減壓、身心健康、內外兼修。沒有一種減肥法可以保證你瘦了之後不反彈，只有堅持健康的生活方式和良好的運動習慣，才是拯救你身材的真正辦法，而運動也是被公認為消耗熱量最高，同時對塑形、身體健康等都有促進作用的瘦身方法，一旦你想要實現這一計畫，那就在記事本上寫上鍛練時間，並且把運動鞋存放在車內，堅持就是勝利，記住想要達到 完美的身材、曼妙的曲線，運動絕對功不可沒。

PP Huang

產品至上——安全有效，好處 多多

纖體產品對減肥塑身有一定的效果，但它們通常需要配合長期的使用和相應的運動才能充分發揮作用，除了要精挑細選有針對排水排毒和緊致肌膚這兩大功能外，最好還要有幫助分解脂肪的成分，並輔以加速新陳代謝的按摩工具，才能讓你想瘦的部位瘦下來。同時長期使用纖體產品的經驗告訴我想成功瘦身就要花“血本”，這裡的血本是指瘦身產品的用量，通常一罐200ml的瘦身產品正常情況下可以用1個月左右，如果想達到明顯的減肥效果，就把用量增加到兩周用完。

均衡飲食

EdenYang

大多數人覺得自己肥胖原因是不運動+山吃海喝，所以都選擇了最普遍的對策——少吃+運動，我曾經也不例外。但我嘗試了一個多月後並不覺得有什麼特別明顯的效果，可以說是基本不湊效，直到後來發現其實是還沒找准自己肥胖的根源。比如說，常年呆在恒溫的環境裡——空調房，體溫幾乎沒有變化，也會導致肥胖。還有比較常見的是睡眠不足或睡眠品質差，也是肥胖的根源。所以只有找准了自身原因以及做出調整，並搭配均衡飲食和運動的情況下，才見到減肥成效。

瘦身日程表，塑形大作戰

沿著虛線把日程表剪下來，貼在你的辦公桌和家裡的梳粧檯上，堅持兩周，你一定會看到效果！

8：00 起床 2分鐘腹式呼吸或仰臥起坐

8：30 早餐 低脂 牛奶+全麥麵包+雞蛋

9：30 工作 不要翹二郎腿，儘量保持收腹的狀態坐著

12：00 飯前喝水 在每餐前的30分鐘，先喝杯水，這樣不僅可以幫助消化，還能增加飽腹感。

14：00 利用椅子做簡單的抬腿運動

14：30 原味優酪乳促進腸道蠕動

17：00 簡單的小食

21：00 慢跑30分鐘 邊動邊冥想，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。此時注意力全部集中在身體和運動過程中，額頭和下頜保持放鬆，可以使你的應激激素水準在忙碌了一周之後有效降低。

22：00 泡腳排毒 將雙腳浸在滴有薰衣草精油的熱水中10分鐘。在排毒期間每天最晚23點睡覺，這樣身體才會進行良好的再生。