情人節前減肥 打造完美約會！

情人節到了，這個節日給人很甜蜜的感覺，由於春節後的大吃大喝。愛美的妹妹是不是長了好多的肉哦！不要怕，蜜桃女孩們你只要注意加快減肥步伐。不過，如何減肥最快最有效？下面小編就為你點亮怎樣吃出苗條的S身材。無論是心態還是飲食，甚至於一些細節都不可放過，最後可以開始做一些有氧運動，幫助快速消除脂肪。

上班族春季減肥原則

1.保持平常心

瘦下來後，也要保持一顆平常心，千萬別得意過頭，如果生活和飲食習慣都不加節制，再胖時可就欲哭無淚了。

2.多泡澡

這是最省錢的減肥方法，可以增強全身的代謝機能。

3.精油按摩

選擇口碑好的精油品牌使用，儘量每天抽出時間為自己做按摩，不僅能使皮膚變緊致，去除肥胖紋的效果也超好。

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4.保持不復胖的美麗坐姿

整體瘦下來後，要注意不讓局部肥胖找上門，尤其是長期坐辦公室，每隔一小時就要走動，不管是倒水，上廁所或伸懶腰都可以，以使下半身迴圈變好，配合練習腹式呼吸，可以讓你在不知不覺中，強化腹部的肌肉，肌肉變得結實，小腹婆自然就輪不到你了，另外，一定要把背挺直，這樣肩頸才會放鬆，避免肩頸產生緊繃酸痛感。

此外，還可以選擇做一些運動。

高抬腿：每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動在家也能輕鬆完成。

看電視邊運動：臀部的三分之一坐到沙發上，在看電視的同時感覺全身，尤其是臀部在用力就好，儘量保持這個姿勢，相信一集的電視劇看下來，臀部的肌肉會有明顯的提升哦。

穿穿高跟鞋：經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛煉到臀部，收緊腹部肌肉。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。

常爬樓梯：據調查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心，從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了。

5.清淡飲食

避免吃太鹹的食物，鹽分越多腎臟的負擔越大，水分沒有辦法排出，就會造成代謝不好。

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6.快速減肥食譜一：雜菌湯麵

除了吸脂的菌菇類食材，昆布與海帶一類的海藻食物，富含鈣質、鐵質、鉀、亞鉛等礦物質，幫你補充飲食不當時出現的營養失衡，其中碘還是活化基礎代謝，預防肥胖的物質。另外，膳食纖維豐富，不但讓你充分飽腹，其促進腸道蠕動能力的功效更不是蓋的!加上低卡健康，是你減肥食材的不二選擇!

7.快速減肥食譜二：雪鍋豆腐

蘿蔔是減肥的好食材，富含消化酵素澱粉酶，能幫你充分分解飲食中攝入的澱粉質，另外，其他酵素含量也十分豐富，天然又健康，幫你重整腸胃，溶解體內多餘的脂肪。

8. 快速減肥食譜三：蘿蔔苗蘋果香蕉汁

減肥原理：日常生活中，我們很少用蘿蔔苗烹調，但其實蘿蔔苗的價值可大呢!富含美容養顏的維生素A和C，燃脂促代謝的維生素B群，以及消化酵素澱粉酶。

而蘋果與香蕉是你減肥中不可缺少的水果食材，這3種蔬果結合，健康營養又減肥，暴飲暴食後來一杯，馬上幫你重塑!

9.快速減肥食譜四：梅醬鮮蔬沙拉

綠葉蔬菜中的葉綠素，對於解酒有不錯的功效，同時淨化血液。而生吃蔬菜能吸收大量食物酵素，幫助體內的消化，有效成分牢牢鎖住，活化新陳代謝。

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