夏季有氧減肥操 脂肪在燃燒

[導讀]為了在夏季穿上漂亮的衣衣，趕快把身上多餘的贅肉全部都甩掉吧。下面，小編教你一套有氧減肥操，8步小運動幫你快速燃燒脂肪，輕鬆變S。

基本姿勢

基本姿勢

握緊拳頭，放在前面，大約是肩膀和鼻子之間的位置。雙腿的膝蓋輕微屈曲，重心向前。前後腳站立，後腿的腳肘離地。 

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step1

step1： 右手放前，手肘朝外，向內90度彎曲。

step2

step2： 右手回復原狀，左手由下向上用力抽。

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step3

step3： 右手再握拳向前直伸，上半身可稍微轉身借力。

step4

step4： 然後到左手握拳向前直伸，上半身以相反方向轉身。

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step5

step5： 扣著雙手，向前提起一邊腿。提腿的時候注意腰要保持挺直，並感受到下腹收緊。

step6

step6 ：回復到“基本姿勢”，前後腿站立。

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step7

step7： 雙手疊在膝蓋上，另一邊腿向後伸直。上身與腿必須呈一直線，頭可輕微抬起。

step8

step8： 最後亦需要再次回復基本動作。然後再由是step1開始重複動作，迴圈做3次。