健康有氧減肥操 讓你的身體律動起來

今天小編就為大家推薦幾個健身有氧動作，配合音樂，讓你在娛樂中輕鬆減重。按順序做每一節動作，每週做5天持續6個星期，你就會看到效果哦！！

肩膀向前傾，輕輕打圈(傾斜)。

向上收起骨盆，輕輕擠壓臀部(擠壓)，再收緊腹部(收緊)。放鬆回到初始姿勢。重複做48次，或者跟隨8節拍的音樂做12次。

兩腿分開與跨同寬，兩臂舉起至胸前。手掌向外張開，身體做基本訓練中的傾斜、擠壓、收緊動作。

左腳靠向右腳站直，兩臂保持在身體前方，做轉方向盤動作。記得保持兩肘彎屈。換一邊重複，每一邊做12次。

蹲下，感覺坐在椅子上一樣，雙手合掌於胸前做祈禱姿勢。

立起，身體向左側輕推，向下伸展手臂，擠壓臀部。換一邊重複，每一邊做12次。動作時保持腹部收緊。