夏日減肥法PK 哪種最快速

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各種夏日減肥法層出不窮，7日瘦身湯法、可持續燃脂法、素食減肥法到底哪一種才最有效又最健康？ www.jianfei.com

不同體質和不同生活習慣的人減肥，也是需要選擇不同的方案減肥，但並不是每種方法對人體都健康，趕緊來看看這些風靡網路的減肥法到底快速度和健康度怎麼樣。

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減肥法：素食減肥法 www.jianfei.com

快速度：★★★★

健康度：★★

素食減肥是很多MM都是素食主義的推崇者，蔬菜和水果中富含維生素和纖維質，而且水分充足是美容養顏，減肥塑身的好食材。但是由於素食中不含動物蛋白，人體必須的氨基酸很多都必須從動物蛋白中攝取。

長期食用素食就會導致營養不良、低血糖等疾病，加上正常的基礎代謝因為吃素而變得非常緩慢，所以人體排毒功能也會逐步降低。這就是為什麼吃素的很多女生反而皮膚不好、便秘的原因。

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減肥法：7日瘦身湯

快速度：★★★

健康度：★★★

相比純素食的減肥法，瘦身湯會根據人體進入減肥期間的不同變化調整飲食，因此人體的代謝機能會改變得比較慢，減肥速度也稍微慢一些。但從健康角度來說又比純素食要高，至少人體能保證每天所必須的營養物質。

但此法不適合長期使用，7日內減掉的重量也大部分都是水分。想要減掉脂肪還是要配合相關運動一起進行，否則你停止食譜之後很容易就造成反彈。因為水分只要補充回來，體重也就會跟著回來了。

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減肥法：可持續燃脂法 www.jianfei.com

快速度：★★

健康度：★★★★

可持續燃脂是用水果或素食部分替代主食，循序漸進減少每日攝入熱量，達到減肥的目的。這個方法的效果很緩慢，一般見效至少一個月甚至以上。但這種方法減掉的是真正的脂肪，並且健康的飲食搭配能讓人體不受傷害。

此法基本不會反彈，合理的飲食，適度的運動，良好的習慣，減肥之後你會發現自己不僅瘦了而且更加健康。減肥很多時候是欲速則不達的，既然不是一天胖起來的，自然也不能一天瘦下去，健康才是最重要的。