窈窕美女吃出來！5大韓國飲食減肥法

韓國MM不僅臉蛋漂亮，身材也非常好。到底他們是怎麼減肥的呢？想要減肥，飲食非常重要。今天小編就來為你推薦最給力的韓國飲食減肥方法，讓你也能像韓國美女一樣窈窕美麗！

韓國MM的窈窕和美麗離不開她們的日常飲食

無論是發達國家還是發展中國家，韓國一直是肥胖率最低的國家的之一，只有3.5%的成年人被歸為肥胖人口。

相比較美國34.5%的肥胖率，我們都非常有理由去關注一下韓國MM的減肥方法。

另外，韓國MM的窈窕和美麗，也離不開她們的日常飲食哦！

從上面的數字可以看出，韓國的飲食習慣有助於我們減肥，那麼，韓國人到底都吃些什麼呢？她們又有著怎麼樣的飲食習慣呢？

韓國人的飲食十分健康，他們大部分的食物裡都包含了新鮮的水果和蔬菜、海產品、瘦肉和大量的香料。

1、多吃蔬菜

韓國菜例如拌飯（瓜果蔬菜拌米飯）和麵蔬菜湯都包含了各種豐富的植物，包括野生的和種植的。

即使你在一家餐廳所點的是烤肉（烤醃制牛肉），你還是會得到大量的配菜與各種可口的蔬菜，無論你是否有要求。

韓國飲食裡蔬菜所占的比例是非常高的，他們養成了很好的吃蔬菜的習慣。

而蔬菜只提供較低的熱量，卻包含高纖維營養，可以幫助你消化食物，達到徹底吸收營養的目的。

2、倒入辣椒醬

韓國菜是出了名的辣，和大多數膳食一樣，會準備辣椒醬在小方盤中作為調味品。

根據“韓國家常菜”的作者宋陽春所寫的，在韓國，辣椒醬等香料被認為是有利於健康，能夠補充營養的，而且，是最佳的調味品。

在你的食物中添加一些香料，可以推動加快你的新陳代謝，並且，能夠讓平淡無奇的食品變得別具一番風味。

3、不要忘了泡菜

泡菜是韓國最有特色的的美食。最簡單的泡菜的做法是用新鮮的白菜或發酵過的白菜，混合大蒜，魚醬，生薑，辣椒粉調味，過一段時間便可以食用。

還有許多其他的做法，涉及更多的品種。這是韓國人每餐必定享用的主食之一，被認為是高營養，有助於消化吸收的。

也可以說，添加一些辣泡菜，可以幫助你的身體殺菌，輸送營養和消化食物。

4、嘗試吃一些高麗人參

數百年來，韓國人都聲稱，這種特殊的高麗人參有許多藥用功能，也包括減肥。事實上，在2009年1月，漢城內科部發佈報告聲稱，高麗人參可以降低血糖。

它可能有助於控制糖分的吸收。可以到韓國的公開市場去，嘗試食用由新鮮的人參、牛奶和蜂蜜製成的冰沙，或嘗試喝傳統的夏季雞湯（人參雞湯），看它是否適合你的。

5、坐下來享受你的食物

韓國人在準備食物上投入了很多精力。他們品嘗所有食物，不浪費任何食物。他們品嘗食物，常常是幾個家庭成員一起坐下來慢慢品嘗，而不是單獨食用。

將這些習慣添加到你的飲食中，一定可以減慢你的吃飯速度，細細品味你的食物，可以幫助你的胃部更好地消化食物。

以上五個韓國減肥小貼士，只要在吃飯的時候注意到，都會有助於自己的減肥。

除此之外，也要注意熱量的計算，比如鮮魚紫菜壽司，非常清淡可口，但是，做一人份的鮮魚紫菜壽司需要一碗半的米飯，因此所含的熱量高達557大卡。

只要少吃幾個壽司，就可以調節吸收，不會影響減肥效果。