韓國MM不僅臉蛋漂亮， 身材也非常好。 到底他們是怎麼減肥的呢？想要減肥， 飲食非常重要。 今天小編就來為你推薦最給力的韓國飲食減肥方法， 讓你也能像韓國美女一樣窈窕美麗！
韓國MM的窈窕和美麗離不開她們的日常飲食
無論是發達國家還是發展中國家， 韓國一直是肥胖率最低的國家的之一， 只有3.5%的成年人被歸為肥胖人口。
相比較美國34.5%的肥胖率， 我們都非常有理由去關注一下韓國MM的減肥方法。
另外， 韓國MM的窈窕和美麗， 也離不開她們的日常飲食哦！
從上面的數字可以看出， 韓國的飲食習慣有助於我們減肥， 那麼， 韓國人到底都吃些什麼呢？她們又有著怎麼樣的飲食習慣呢？
韓國人的飲食十分健康， 他們大部分的食物裡都包含了新鮮的水果和蔬菜、海產品、瘦肉和大量的香料。
1、多吃蔬菜
韓國菜例如拌飯（瓜果蔬菜拌米飯）和麵蔬菜湯都包含了各種豐富的植物，
即使你在一家餐廳所點的是烤肉（烤醃制牛肉）， 你還是會得到大量的配菜與各種可口的蔬菜， 無論你是否有要求。
韓國飲食裡蔬菜所占的比例是非常高的， 他們養成了很好的吃蔬菜的習慣。
而蔬菜只提供較低的熱量， 卻包含高纖維營養， 可以幫助你消化食物， 達到徹底吸收營養的目的。
2、倒入辣椒醬
韓國菜是出了名的辣， 和大多數膳食一樣， 會準備辣椒醬在小方盤中作為調味品。
根據“韓國家常菜”的作者宋陽春所寫的， 在韓國， 辣椒醬等香料被認為是有利於健康， 能夠補充營養的， 而且， 是最佳的調味品。
在你的食物中添加一些香料， 可以推動加快你的新陳代謝， 並且，
3、不要忘了泡菜
泡菜是韓國最有特色的的美食。 最簡單的泡菜的做法是用新鮮的白菜或發酵過的白菜， 混合大蒜， 魚醬， 生薑， 辣椒粉調味， 過一段時間便可以食用。
還有許多其他的做法， 涉及更多的品種。 這是韓國人每餐必定享用的主食之一， 被認為是高營養， 有助於消化吸收的。
也可以說， 添加一些辣泡菜， 可以幫助你的身體殺菌， 輸送營養和消化食物。
4、嘗試吃一些高麗人參
數百年來， 韓國人都聲稱， 這種特殊的高麗人參有許多藥用功能， 也包括減肥。 事實上， 在2009年1月， 漢城內科部發佈報告聲稱， 高麗人參可以降低血糖。
它可能有助於控制糖分的吸收。 可以到韓國的公開市場去，
5、坐下來享受你的食物
韓國人在準備食物上投入了很多精力。 他們品嘗所有食物， 不浪費任何食物。 他們品嘗食物， 常常是幾個家庭成員一起坐下來慢慢品嘗， 而不是單獨食用。
將這些習慣添加到你的飲食中， 一定可以減慢你的吃飯速度， 細細品味你的食物， 可以幫助你的胃部更好地消化食物。
以上五個韓國減肥小貼士， 只要在吃飯的時候注意到， 都會有助於自己的減肥。
除此之外， 也要注意熱量的計算， 比如鮮魚紫菜壽司， 非常清淡可口， 但是， 做一人份的鮮魚紫菜壽司需要一碗半的米飯， 因此所含的熱量高達557大卡。
只要少吃幾個壽司， 就可以調節吸收， 不會影響減肥效果。
