睡前瘦身操 練就火辣身材

晚上睡覺前做做減肥操吧，跟著動起來吧，甩掉腰上腿上的贅肉！

STEP1

左手放在頸後，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈體。記住每次在做一組動作的時候盡自己的最大努力多做一些，每次15-20次重複，其間可以略微休息一下，然後連續四組。

STEP2

同step1相反方向再做一個輪回，也是一次15-20次，做四組，這是對側腰非常好的鍛煉。

STEP3

兩腿分開與肩同寬，雙手放在頸後，雙臂張開，彎腰。

STEP4

雙手放在耳側，向前屈體的同時上身向左旋轉。注意，在鍛練的時，要小口分多次喝水，最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。

STEP5

同STEP4，相反方向再做一組。

STEP6

向前屈體，十指交叉，掌心向外，雙臂伸直向前送。