白領減肥：運動不能少

前言：時代變遷，白領麗人的定義不再是坐在空調房間裡嬌嬌弱弱的小女人。健康，是一切事業的基礎；運動，是健康美麗的前提，更是白領麗人的職業必修課。

一、運動豐富了我的社交生活
代表：白麗，ROJAM ENTERTAINMENT LIMITED （ROJAM CLUB ＆ DISCO）總監

個人心得：“運動成為我跟朋友和客戶聚會和交流的一種方式，而且通過運動，我又交到了許多新的朋友，結識了許多新的客戶。共同的愛好，使我們的交流和溝通更加容易。”現在，儘管全面負責ROJAM DISCO的運作及公司的其他事務，可謂公務繁忙，但她每週至少要堅持打一次網球或高爾夫。這已經成為她生活的一個組成。

評語：在許多人眼裡，白麗是個愛玩的人，動不動呼朋引伴，游泳、滑雪，凡是受到邀請的，她幾乎一叫就到，但如此“光陰虛擲”，竟然能輕鬆獲得日本明治大學的碩士學位，不瞭解白麗的人大都不能理解。“其實，這主要得益於在運動中培養的集中注意力的能力；這種集中力的培養使我在工作和學習中能迅速投入，效率比較高。”

長期在辦公室裡伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛，長時間坐在電腦前會使視力下降。這裡向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛煉的人群的簡單易做又實用的瑜珈術。

方法：坐在椅子上，右手扶左膝關節，左手扶在背後或右髖關節上，吸氣時轉體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然後還原呼氣。左右各做四次。

意識力：集中在腹部。

注意事項：回轉時轉腰、胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭儘量向後方轉，往遠處望，最好看綠色的物體，放鬆眼睛。

功效：能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風濕。擰轉腹部，能給脊柱和各內臟器官造成刺激，促進荷爾蒙分泌，使皮膚重現青春。還會使身體非常舒適，頭腦清晰，消除肩、脖頸的淤血。消除緊張，增強工作活力。

二、運動幫助我更好地迎接挑戰

代表：徐琳，某證券公司客戶服務部

個人心得：上大學時，徐琳還一直是班裡的“病美人”。“動不動就需要上醫院，體育沒有一個項目及格，”她說，“那時侯非常害怕運動。”後來參加工作後，才逼著自己下了決心去鍛煉。三年多下來，徐琳的健康狀況有了天翻地覆的改善。她略帶誇耀地說：現在一年當中幾乎不上醫院，偶爾感冒，也是一兩天就好。“而體質增強以後，我的很多觀念發生了變化，人變得開朗了許多”。現在即使每天需要面對不同的客戶，徐琳也顯得遊刃有餘。

不同的運動，會有不同的感受，也會有不同的收穫。但徐琳認為所有運動還有一個共同點：保持身材，有助於美容。她說：“很多人相信高檔護膚品，但事實上無論如何鼓吹深層清潔也無法做到完全清潔。只有運動，增加血液迴圈，通過出汗，污垢才能被徹底清除。事實證明，這的確是一個行之有效的方法。”

評語：當肌膚在莫名其妙間產生例如粗糙、黯沉、油膩等諸多問題時，不得不警告你，或許它已經中毒不淺。

毒素——堪稱皮膚的新型殺手，它們四處開花無孔不入，任壓力繁多的現代女性何等八面玲瓏，竟也無法拒“毒素”於門外，卻能毀肌膚於無形。

為皮膚排毒，刻不容緩！

如果你實在沒有時間運動，也可以選用優質的清潔產品説明自己。

那些看似油膩膩的卸妝油，用後肌膚卻清清爽爽，這讓越來越多的人舍去傳統卸妝乳、卸妝液而改用油油的卸妝油來卸妝。

卸妝油其實是一種加了乳化劑的油脂，可以輕易與臉上的彩妝油污融合，再通過以水乳化的方式，沖洗時可將臉上的污垢統統帶走。卸妝油所使用的油脂及乳化劑才是決定產品品質的關鍵。比起傳統的卸妝方式：要用面紙擦拭後，再用洗臉產品將殘留的油脂洗淨，要方便許多。