家務減肥－運動瘦身的最佳選擇

分類＼美體＼瘦身塑形
時間＼2016-02-16

運動性家務半小時消耗200卡路里

先來看一下韓國科學機構對“家務運動”減肥方法的實際測量效果吧。

普通家務，半小時消耗80卡路里，運動性家務半小時消耗200卡路里。有份資料講，一位元韓國主婦平均每天花在家務上的時間8.5小時，未婚女性為3.8小時。有人統計過《澡堂家的男人們》那個大媳婦一年的工作量：要煮近20萬人次的飯。而在電視劇《人魚小姐》裡，女主角雅俐英算是嫁得富人家，可過門第一件事：逃不過家務勞動！好在自得其樂，巧妙利用家務健身化黃臉婆為窈窕淑女並不難啊。

做髮型時瘦臂瘦腿

動作說明：用吹風機定型頭髮的時候，兩腳前後分開，腳跟從地面踮起。

要點：保持平衡

吸塵鍛煉下肢

動作說明：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前後做伸展運動。

要點：上身要與地面垂直。

洗菜鍛煉腰四周

動作說明：身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。

要點：注意防止滑倒。

晾衣服撐出纖腰

動作說明：將衣服筐放在地上，背對晾衣杆，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。更可以在扭轉時，身體略向後仰，增加鍛煉負荷。

要點：彎腰時伸直腰部。

擦地板收緊胸部

動作說明：用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。