如何預防肥胖

預防和控制肥胖就要減輕體重，如何預防肥胖？主要方法是控制飲食和增加運動。

如何預防肥胖，每天運動1小時為宜，天天堅持。運動的形式主要有散步、跑步、游泳、太極拳、騎自行車等。

如何預防肥胖，一般情況下，運動的強度越大，效果越好。但不能過於疲勞，運動的強度達到六、七成就可以了。

如何預防肥胖，注意節食，忌暴飲暴食，防止營養過剩，每頓吃七分或八分飽。

如何預防肥胖，少量飲酒，不酗酒。

如何預防肥胖，嚴格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，並限制鈉鹽的攝入量。

如何預防肥胖，參加體育鍛煉一定要遵守科學性、循序漸進性、量力性，並持之以恆。