預防和控制肥胖就要減輕體重， 如何預防肥胖？主要方法是控制飲食和增加運動。
如何預防肥胖， 每天運動1小時為宜， 天天堅持。
如何預防肥胖， 一般情況下， 運動的強度越大， 效果越好。 但不能過於疲勞， 運動的強度達到六、七成就可以了。
如何預防肥胖， 注意節食， 忌暴飲暴食， 防止營養過剩， 每頓吃七分或八分飽。
如何預防肥胖， 少量飲酒， 不酗酒。
如何預防肥胖， 嚴格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物， 並限制鈉鹽的攝入量。
如何預防肥胖， 參加體育鍛煉一定要遵守科學性、循序漸進性、量力性， 並持之以恆。
