楊麗萍楊鈺瑩傳授不老秘方 學女人延緩衰老的方法

楊麗萍楊鈺瑩傳授不老秘方 學女人延緩衰老的方法

記者：我們非常關心你的身體為什麼能保持那麼好的狀態？要知道你今年已經54歲了。

楊麗萍：去看李時珍的《本草綱目》吧。吃什麼、不吃什麼、吃什麼養發、吃什麼養顏等等，我經常拿它作為我的食譜菜單；另外，多運動、多喝豆漿…… 

記者：據說你有一個特別的女性保養秘方？

楊麗萍：每天晚上臨睡前，拿7個大棗，開7個小孔，把枸杞放進去，在溫水裡泡上一夜，然後第二天早上煮半個小時後喝那個汁水，對女人的內分泌很好。我現在很少用化妝品，從不進美容院，就是素顏，到哪裡去都這樣。護膚品用一些最簡單的，你看我從不代言化妝品廣告，我代言一些床上用品就好了，至少不害人嘛，哈哈。

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開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

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注意保濕。保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

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經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。

抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。

遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

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打破常規。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

補充維D。研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。

多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

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不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。

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有氧運動。既減肥，又有益血管健康。

力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。

全穀食物。未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。