劉亦菲一字馬照曬長腿 分享兩種瘦腿舞蹈

劉亦菲一字馬照曬長腿，柔韌身體讓人驚歎。女明星似乎都偏愛在網路上分享她們的健身照，除了孫儷酷愛練瑜伽瘦腿，還有游泳塑形的。哪種瘦腿方法快速有效？推薦兩種瘦腿舞蹈，甩掉贅肉的同時，還能塑造整體的曲線。

1、芭蕾舞

不少女明星都曾表示，自己有跳芭蕾舞的功底。像劉亦菲，自小就學習芭蕾舞，身材曲線較為明顯，而且柔韌性也是沒誰了。在初學芭蕾舞的時候，需要練習身體柔韌度。

壓腿：這是常見的練習芭蕾舞動作，找到高度適合的扶把杆，先把右腿放在扶把杆上，伸直腿部，身體開始自然下壓，同時左手也要伸直跟隨身體下壓。壓腿時長為每邊腿5分鐘，雙腿輪流進行。

2、鋼管舞

從一開始的表演性質到如今的健身美體，鋼管舞限制越來越受到女性的喜愛。在練習鋼管舞的時候，沒有重要的服裝要求。其中以“羅蘭鋼管舞”最能雕塑人的整體曲線。

尤其對於腰腹部、手臂和腿部較為臃腫的女性，能很好的鍛煉身體肌肉，修飾曲線。建議大家一開始可以跟隨專業的老師學習，掌握基本功後，就能晉級新階段。