林允曬一字馬照片 舞蹈瘦腿推薦這兩種

憑藉《美人魚》走紅的90後女生林允，近日網上大曬一字馬照片，直言這是美人魚有腿的樣子。自小學習游泳和舞蹈的林允，身材曲線十分明顯。分享幾個舞蹈基礎動作，瘦腿燃燒，塑造勻稱美腿。

動作一

雙手握住一根棒子，自然站立；先是左腿向後踢，注意腳面要繃直，然後腳踝在半空中畫一個圓，最後恢復原位。如此為一個完整的動作，每邊腿各做10次。

能有效鍛煉到大腿和臀部，瘦腿提臀一步到位。

動作二

找到高度適中的橫杆，雙手緊握橫杆，雙膝彎曲，腰背要挺直，下半身開始上下移動，做深蹲動作。10下為一組，共做5組。

這個動作明顯鍛煉臀部和腿部肌肉，還有手臂贅肉也能一同鍛煉到。