怎樣快速瘦腿 快速瘦腿最有效的方法

怎樣快速瘦腿一、踮腳踢腿

立正站好，上半身保持挺直，雙手垂於身體兩側。利用腿部的力量，將雙腿腳後跟向上抬，前腳掌保持著地狀。而後將左腿緩慢向前踢出，保持該姿勢片刻在緩慢將其收回，換右腿練習上述動作，雙腿交替練習直至腿部感到酸累。這動作能讓你擺脫腿部贅肉，常這樣練習能使你輕鬆練就美腿。

怎樣快速瘦腿二、抬腿下壓

仰臥在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手自然放在身體兩側。利用腿部的力量將雙腿向上高舉，當抬至極限時，雙腿交替向身子下壓，壓至極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢將其恢復原狀，反復練習這個動作能使腿部得到充分的鍛煉，使腿部肌肉變得更加緊實，以達到減肥效果。

怎樣快速瘦腿三、四肢張開併攏

平躺在床上，雙腿併攏伸直，雙手自然放在身體兩側。利用手臂、腿部的力量，將四肢向身體兩側張開，到達極限時保持該姿勢片刻，爾後緩慢將其恢復原狀。反復練習這個動作能使你的身體得到鍛煉，使四肢變得更加纖細苗條，常這樣練習能使你輕鬆減肥。

怎樣快速瘦腿四、抬腿後踢

雙腿併攏伸直站立好，雙手叉腰，腰身保持筆挺。利用腿部的力量將左腿向上高抬，直至與地面平行，保持該姿勢15秒，將其向後踢出，再緩慢恢復原狀。爾後雙腿交互練習該運動直至腿部感到酸累。這個動作能使你的腿部肌肉變得緊實，使雙腿更顯撩人曲線，以達到瘦腿效果。

怎樣快速瘦腿五、按摩

每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太幹，然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把塑魅婷擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。

用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。