五款美味的果蔬減肥餐輕鬆減肥瘦身

導語：五款美味的果蔬減肥餐輕鬆減肥瘦身。在越來越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經成為一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養，粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。下面小編就為大家介紹五款美味果蔬減肥餐，輕輕鬆松減肥。

五款美味的果蔬減肥餐輕鬆減肥瘦身

一、玉米減肥原理：

在越來越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經成為一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養，粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用。玉米有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。

食譜：玉米海帶墨魚仔湯

食材：玉米、海帶、墨魚仔、薑、調味料

做法：將玉米和海帶洗乾淨，切好，然後也把墨魚仔處理乾淨。往鍋里加水，把薑片放進燒開，然後再把玉米、海帶、墨魚仔放進去用大火煮。煮開之後再轉成小火慢慢煲三個小時，之後再加入調味料即可。

海帶可以起到消炎的作用，能幫助降血壓，預防動脈硬化，幫助排出身體的有害物質。在海帶的表面有一層白色的粉末，這是甘露醇，有著很大的藥用價值，可以幫助利尿排毒。

五款美味的果蔬減肥餐輕鬆減肥瘦身

二、木耳減肥原理

木耳具有很高的營養食療功效，醫學研究證明：黑木耳還具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，今年一直流傳的木耳粉減肥，也是有道理的。木耳裡面的膠質可以吸附身體內的廢物垃圾，將它們帶出體外，起到清腸的作用。而番茄富含豐富的維生素C和茄紅素，是美容養顏的佳品。此款湯味道酸，適合沒有食欲的夏季。

食譜：凍豆腐木耳酸湯

食材：凍豆腐、木耳、番茄、香油等調料

做法：先把凍豆腐花凍，然後擠幹水分再用刀切成小塊，接著洗乾淨木耳和番茄，把番茄切好。往鍋裡加入適量的清水，然後把加些海鮮粉進行調味，再把番茄放進去，煮開之後加入 凍豆腐和木耳，煮好後再加些香油。

五款美味的果蔬減肥餐輕鬆減肥瘦身

三、苦瓜減肥原理：

苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。據研究發現，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦應慎食。

食譜：苦瓜竹筍湯

食材：苦瓜、竹筍、薑、蝦皮、蘿蔔、調味料

做法：首先先將竹筍洗淨去皮，然後用水焯一下，接著把苦瓜洗乾淨，去除瓤，用刀切成段。往沙鍋里加適量的水，放入薑片和蝦皮，然後燒開。燒開之後加入竹筍再煮20分鐘，然後 再把苦瓜、蘿蔔加入煮5分鐘，放調味料調味即可。

五款美味的果蔬減肥餐輕鬆減肥瘦身

四、木瓜減肥原理：

木瓜裡內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!

食譜：木瓜綠豆湯

食材：木瓜、綠豆、海帶、瘦肉、陳皮、百合、調料

做法：首先洗乾淨木瓜，去籽去皮，接著洗乾淨海帶、瘦肉等其它食材。往砂鍋裡面放些水，然後把瘦肉炒熟，接著在把瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放進鍋裡煮，煮開後用小火燉2小時。然後再加入百合和木瓜燉15分鐘，加調料即可。

綠豆可以清熱解毒，幫助消暑，同時綠豆還可以降低膽固醇，保護肝臟。木瓜可以美容豐胸，海帶的營養也很豐富，這是一款非常健康的適合夏季喝的湯。

五款美味的果蔬減肥餐輕鬆減肥瘦身

五、黃瓜減肥原理：

黃瓜水分高達98%，且含有一種"丙醇二酸"的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用，所以具有非常好的功效。

食譜：黃瓜雞蛋紫菜湯

食材：雞蛋、黃瓜、紫菜、薑、澱粉

做法：首先先將黃瓜還有薑洗乾淨，然後切成片。往鍋里加清水，再把薑片放進去，煮開之後將紫菜撕開放進鍋中，把黃瓜片也放進去。接著用濕澱粉勾芡，然後把雞蛋打散之後淋入，煮熟後加些鹽、香油等調料即可。

此款湯有著排毒的功效，把身體內的毒素排淨可助減肥。黃瓜富含豐富的維生素C，可以美白肌膚，黃瓜可以抑制糖類轉化為脂肪，幫助減肥。