47歲老爸顏值逆天 推薦男人健身減肥方法

47歲老爸顏值逆天，和女兒竟然配出CP感。這位47歲的老爸似乎沒有受到歲月的“雕刻”，除了有顏值外，身材也完全沒有發福。中年男人健身減肥不能停，保持身材從30歲開始！下面推薦三種減肥方法，男人們學起來。

1、飯後走動30分鐘

飯後散步，既有助於腸胃消化，還能避免下半身脂肪堆積。男人在步入中年後，如果運動量持續減少，很容易就變成大叔。從日常的小事做起，養成飯後散步走動30分鐘的好習慣。

2、不吃夜宵

一日三餐正常吃，能保證身體每個時間段需要的營養。儘量在8點前完成晚飯，並且拋棄吃夜宵的習慣。越是接近睡眠時間，越不能大量進食。不然腸胃裡的食物來不及消化，就去上床睡覺，營養過剩身材自然發福。

3、運動計畫

沒有一副好身材是離開運動的，唯有長期有效的運動計畫，才能助你一直保持好身材。建議設立每天的步行計畫，如一天至少步行兩萬步，每週戶外跑步幾次，每次的時長應該要控制在多長時間。當你養成習慣後，出門運動就會成為一件美好的事情。