抗衰老三步走 清潔保濕注重飲食

近期，網上曝出一位18歲美國真人芭比圖片，遭到了網友們的強烈關注，長長金髮迷人，大眼閃亮動人，牽動了很多男人和女人的心靈，男人愛慕，女人羡慕。有網友爆料其實這位年輕芭比娃娃已經有30歲了，是不是真的呢?只要有好的保養術，女人30歲肌膚如少女，完全有可能。接下來，我們來看看女性抗衰老的簡單三步驟。

三大步驟延緩肌膚衰老

要做好肌膚的保養，首先第一步就是要徹底清潔肌膚，讓就保持乾淨。

一、清潔肌膚

STEP1：洗淨手後取出比一元硬幣稍多的使用量，雙手合十稍加按壓融化。然後以“5點定位法”，輕輕的塗抹全臉。

STEP2：用中指和無名指的指腹，以畫圈的方式由額頭到下顎輕輕按摩面部。

STEP3：用手掌按照淋巴的流向，向臉頰的斜上方按摩。

STEP4：自額頭中央開始，用指腹以畫圈的方式交替按摩。

STEP5：用中指和無名指指腹，由上眼皮的眼尾部向內畫圈。

STEP6：在鼻樑處用指腹交替、上下按摩。

STEP7：由鼻子側面向鼻翼方向按摩，鼻翼的凹陷部位用手指反復清潔。

STEP8：鼻下部位用中指指腹進行左右按摩。

STEP9：利用舌頭從內部撐起肌膚，以畫圈的手法清潔下。

STEP10：下顎線附近易有潔面殘餘，也要注意用清水及時清潔。

做好了基本清潔肌膚的工作後，現在就要開始肌膚保養的第二步——補水保濕。下面繼續由小編介紹補水保濕的妙招。

二、補水保濕

妙招1：

喝足夠多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃哦。

妙招2：

風吹日曬儘量避免。風沙大時進行戶外活動最好帶上口罩。

妙招3：

不要用過熱的水洗臉，洗臉後一定要立即用化妝水補充水分。

妙招4：

選擇具有高保濕效果的潤澤保養品，直接幫肌膚鎖住水分。

妙招5：

每週2-3次同你的美容師“約會”，使用具高保濕效果的面膜來SOS乾燥缺水的肌膚。

妙招6 ：

噴霧式的礦泉水或保濕滋潤液，在你覺得肌膚乾燥時發揮功效。尤其是空調房裡，往臉上一噴，不僅可保持肌膚潤澤，還有提神清新的功效。

做完了前兩項基本的護理工作後，來到了護膚保養的最後一步——如何延緩衰老。

三、延緩衰老

1、控制過多能量攝入

適當地限制食物攝入量可以推遲衷老，延長壽命。如果居民食物攝入量增加，也帶來了弊病，膳食不平衡使某些慢性病發生多了。能量攝入過多，則以脂肪形式在體內貯存，使人發生肥胖。

2、合理攝入蛋白質、脂肪和糖類

蛋白質是生命的物質基礎，是人體各種組織細胞的重要成分。中、老年人雖然不再生長、發育，但各器官中的蛋白質要進行新陳代謝，當有疾病和意外傷害時，蛋白質消耗增高，需要及時補充。

3、攝入充足的維生素

維生素C、維生素E和胡蘿蔔素與抗衰老有關。自由基有氧化作用可促進衰老;維生素C有清除自由基的功能，維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡蘿蔔素也是很好的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。

4、攝入充足的鈣與微量營養素

鈣對人體很重要，每天應攝入800毫克。最好要養成喝奶的習慣，奶類食品是鈣的好來源。其次是豆類及其製品。必需微量元素如硒和鋅都有抗自由基氧化的作用，可以推遲衰老。