近期， 網上曝出一位18歲美國真人芭比圖片， 遭到了網友們的強烈關注， 長長金髮迷人， 大眼閃亮動人， 牽動了很多男人和女人的心靈， 男人愛慕， 女人羡慕。 有網友爆料其實這位年輕芭比娃娃已經有30歲了， 是不是真的呢?只要有好的保養術， 女人30歲肌膚如少女， 完全有可能。 接下來， 我們來看看女性抗衰老的簡單三步驟。
三大步驟延緩肌膚衰老
要做好肌膚的保養， 首先第一步就是要徹底清潔肌膚， 讓就保持乾淨。
一、清潔肌膚
STEP1：洗淨手後取出比一元硬幣稍多的使用量， 雙手合十稍加按壓融化。 然後以“5點定位法”， 輕輕的塗抹全臉。
STEP2：用中指和無名指的指腹， 以畫圈的方式由額頭到下顎輕輕按摩面部。
STEP3：用手掌按照淋巴的流向， 向臉頰的斜上方按摩。
STEP4：自額頭中央開始， 用指腹以畫圈的方式交替按摩。
STEP5：用中指和無名指指腹， 由上眼皮的眼尾部向內畫圈。
STEP6：在鼻樑處用指腹交替、上下按摩。
STEP7：由鼻子側面向鼻翼方向按摩， 鼻翼的凹陷部位用手指反復清潔。
STEP8：鼻下部位用中指指腹進行左右按摩。
STEP9：利用舌頭從內部撐起肌膚， 以畫圈的手法清潔下。
STEP10：下顎線附近易有潔面殘餘， 也要注意用清水及時清潔。
做好了基本清潔肌膚的工作後， 現在就要開始肌膚保養的第二步——補水保濕。 下面繼續由小編介紹補水保濕的妙招。
二、補水保濕
妙招1：
喝足夠多的水， 每天至少要喝8大杯水， 除了喝水外， 水果可別忘了多吃哦。
妙招2：
風吹日曬儘量避免。 風沙大時進行戶外活動最好帶上口罩。
妙招3：
不要用過熱的水洗臉， 洗臉後一定要立即用化妝水補充水分。
妙招4：
選擇具有高保濕效果的潤澤保養品，
妙招5：
每週2-3次同你的美容師“約會”， 使用具高保濕效果的面膜來SOS乾燥缺水的肌膚。
妙招6 ：
噴霧式的礦泉水或保濕滋潤液， 在你覺得肌膚乾燥時發揮功效。 尤其是空調房裡， 往臉上一噴， 不僅可保持肌膚潤澤， 還有提神清新的功效。
做完了前兩項基本的護理工作後， 來到了護膚保養的最後一步——如何延緩衰老。
三、延緩衰老
1、控制過多能量攝入
適當地限制食物攝入量可以推遲衷老， 延長壽命。 如果居民食物攝入量增加， 也帶來了弊病， 膳食不平衡使某些慢性病發生多了。 能量攝入過多， 則以脂肪形式在體內貯存， 使人發生肥胖。
2、合理攝入蛋白質、脂肪和糖類
蛋白質是生命的物質基礎， 是人體各種組織細胞的重要成分。
3、攝入充足的維生素
維生素C、維生素E和胡蘿蔔素與抗衰老有關。 自由基有氧化作用可促進衰老;維生素C有清除自由基的功能， 維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用， 胡蘿蔔素也是很好的抗氧化劑， 有延緩衰老的作用。
4、攝入充足的鈣與微量營養素
鈣對人體很重要， 每天應攝入800毫克。 最好要養成喝奶的習慣， 奶類食品是鈣的好來源。 其次是豆類及其製品。 必需微量元素如硒和鋅都有抗自由基氧化的作用， 可以推遲衰老。
