藥王《千金方》有雲 不老容顏是靠睡出來的，美容護膚傳授美容覺秘訣

正所謂俗語有雲“男人靠吃，女人靠睡”，實在是非常有道理的一句話。常年睡眠不足的女人無論如何也很難和“美麗”二字扯上關係，即使塗上厚厚的粉也掩飾不了一副倦容，醫學也證明，每天睡眠總時間不足8小時的人易老、易怒、易發胖，可見睡眠不足對女人的美麗有多大的破壞力。小編的媽媽長年保持9小時睡眠，即使到了50歲依然比同齡人看上去年輕。那麼睡美容覺有什麼要注意的地方呢？怎麼才能達到最好的效果呢？一起看看藥王孫思邈《千金方》裡面的睡覺養顏方法吧。

一、女人要做睡美人
如今的夜生活豐富多彩，許多職業女性白天要上班，到了晚上還要奔走於各種應酬場所。想要保證良好的睡眠實在是很難。但是你有沒有感覺到，“夜貓子”的你在不斷的走向衰老呢？俗話說“早睡早起身體好”，可見，美人是睡覺睡出來的，而不是熬夜熬出來的。

《千金方》強調指出：“寢息失時，傷也”，提倡：“善攝生者，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制”，意思是說要根據天時，地利和人的具體情況，制定屬於自己生物鐘的作息制度。孫思邈對不同季節的作息時間有不同的要求：“春欲晏臥早起，夏及秋欲侵夜乃臥，早起，冬欲早臥而晏起”。此外，他對早晚的時間，也有規定：“雖雲早起，莫在雞鳴前，雖雲晏起，莫在日出後”。

女人一旦睡眠不足會導致肌膚乾燥缺水，色素沉積，眼袋、黑眼圈纏上你，皮膚老化，粗糙黯淡，不得不用厚厚的粉底來遮蓋。

詩人拜倫說：“早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天”，可見，充足的睡眠才是我們美麗的前提。那麼，怎麼才能成為一個名副其實的“睡美人”呢？
美容護膚（

二、學會做睡美人
1．睡前不要生氣：睡覺前生氣發怒，會促使人心跳加快，呼吸急促，思緒混亂，最後導致難以入眠。
2．睡前不宜吃的過飽：睡前吃得太多，胃腸需要迅速消化，同時胃會不斷地刺激大腦，達到興奮。這時，人難以入睡，就像中醫所說“胃不和，則臥不安”。
3．儘量少喝茶：茶葉中含有大量的能刺激人大腦中樞神經的咖啡因，人的興奮點就活躍起來，尤其是濃茶，使中樞神經會加倍興奮，人更不容易入睡。
4．不宜劇烈運動：睡前做劇烈運動，控制肌肉活動的神經細胞會極度興奮，而這種興奮短時間裡不能消失，人就不能很快入睡。但也不妨作些輕微活動，如散步等，睡前儘量恢復身體的平靜。