林宥嘉拉女友跑步減肥 正確跑步減肥的要點

即將開啟巡迴演唱會的林宥嘉，以烤鴨作為最後的晚餐，表示要開始健身減重。林宥嘉拉女友跑步減肥，直言運動是減肥最好的朋友。怎樣跑步才是有效的減肥方法？下麵為你盤點正確跑步減肥的要點。

1、運動準備

跑步減肥首先要有運動裝備，並不是要求大家購買多貴的鞋子，而是要選擇一雙適合自己且符合運動的鞋子。在跑步時，衣物也要儘量的透氣和吸汗，這樣才能保證身體乾爽避免著涼。

2、跑步過程

在運動前後都要做好熱身準備，每次抽出10分鐘的時間，大幅度的活動筋骨，告訴身體要開始運動了，快快適應起來。在跑步的過程中，雙手臂要擺動起來，切忌懶懶散散的。而且掌握好適合自己的速度，不用一味的加快。在跑步過程中，要注意補充水分，不要一次喝太多水。

3、跑步後

建議每次跑步時長為50-80分鐘，這樣身體才能充分的運動起來。在結束跑步後，要適當的散步走動，讓身體慢慢的停下來，不能立馬就坐著休息。而且每次跑步結束後，至少隔30分鐘才進食，並且以清淡食物為主。