40歲不老男神團 林志穎肌肉照分享腹肌鍛煉法

40歲不老男神團現身，40歲+的林志穎、何炅、吳奇隆，還有快50歲的任賢齊，眾人同框絲毫沒有衰老的痕跡。林志穎出道超過24年，還是保持著年輕的模樣，就連身材也沒有發福。面對中年男人身材走樣的噩耗，怎樣才能保持健碩身材？林志穎肌肉照曝光，分享腹肌鍛煉方法。

方法一、頭碰膝

做法：雙手抱頸仰躺在瑜伽墊上，雙腿併攏；在抬起上半身的時候，手肘位置儘量靠近膝蓋，以觸碰到膝蓋為標準；停留5秒鐘後，再恢復原位。

這個動作胡主要刺激腹部肌肉群。

方法二、屈體車輪跑

做法：雙手抱頸仰躺在瑜伽墊上，抬起頭部的同時，抬升你的雙腿，並且在半空中作出踩單車的動作，儘量讓你的手肘部位觸碰到膝蓋。

這個動作主要是鍛煉腹外斜肌。

方法三、仰臥起坐

做法：雙腿併攏，彎曲垂直於地面；雙手放在耳旁或者交叉於胸口；利用腰腹部的力量，抬起你的上半身，注意臀部不能離開地面，雙腿不能分開。

這個動作主要鍛煉上腹部肌群和腹直肌群。