最好減肥方法 推薦快速減肥最好方法

最好減肥方法

一、按摩減肥法

按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法是在身上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴迴圈，重現皮膚的白皙與光滑。

二、每天保證八小時的睡眠

睡眠不足引起肥胖你知道嗎?睡眠量影響體重是因為它會影響人體激素分泌水準，尤其影響那些與食欲和飽腹感有關的激素。失眠還會導致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水準下降。因此，睡眠不足的人很容易會有饑餓感，不知不覺就會多吃，想要減肥，每天要保證至少八小時的睡眠時間。

三、少吃多餐

一旦實施減肥後，可以開始少吃多餐。少吃多餐不僅能維持血糖的穩定，而且還能避免饑餓而讓你暴飲暴食。更能控制好每天熱量的攝入。

四、多製造運動的機會

上班時，不乘坐電梯而是爬樓梯;停車時，故意停遠一些，多走些路;接到差事小跑幾步。將這些活動納入每天的生活中，能不自覺地做到，也不會像去健身房鍛煉那樣枯燥，容易堅持並能幫助你燃燒脂肪。