減肥瘦身湯 懶人瘦身沒難度

減肥瘦身湯：

赤小豆鯉魚湯

原材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適量調料。

做法：

1、將鯉魚宰殺、去內臟，洗淨後切大塊。

2、加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調料，即可。

做法簡單易行，可佐餐。有健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。

白薯番茄豆腐湯

原材料：白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法：

1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。

2、水開後，加入番茄沙司，再次煮到水開。

3、轉文火煲20分鐘。

4、加入切成塊的內酯豆腐，轉中火煲到沸騰。

5、轉小火煲5分鐘後，用胡椒粉、鹽調味就可以了。

紅棗蓮藕湯

原材料：紅棗5個，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適量。

做法：

1、將紅棗清洗乾淨，對半掰開。藕洗淨，切片。

2、豬小排清洗乾淨放入鍋中加清水，料酒，煮沸後撈出，再次用清水沖洗去除血污。

3、湯鍋內倒入清水，放入紅棗，藕，小排，煮沸後放入鹽調味，悶煮40分鐘後淋上麻油即可出鍋。

紅蘿蔔豬腱湯

原材料：紅蘿蔔兩根、豬腱適量、芹菜適量

做法：

1、紅蘿蔔洗淨切塊，芹菜去頁洗淨;

2、與豬腱同煲，燉半個小時，加入調味料即可。

雞肉減肥湯

原材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一隻、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生薑二片、鹽適量。

做法：

1、雞、豬瘦肉洗乾淨後切片，飛水。

2、香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)。

3、紅棗去核備用。

4、冬瓜連皮切塊。

5、把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、薑，用大火煮十分鐘，再轉文火煮二個小時，然後再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘，加鹽調味即可。

核桃杏仁生薑湯

原材料：

核桃仁50克，杏仁20克，生薑4片，蜂蜜適量。

做法：

1、將核桃仁、杏仁分別洗淨，放在瓷碗內。

2、加入生薑和溫開水，隔水蒸30分鐘。

3、稍晾涼後，加入蜂蜜調勻，即可食用。

核桃仁補腎，助陽，亦能溫肺、定喘咳、治虛寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生薑回陽同脈、潤燥消痰;蜂蜜有補中潤燥、潤肺止渴、通便的功用。四味相合，有異曲同工之妙，對哮喘者有顯著功效，同時能使身體熱起來，加速減肥進程。

每週至少4次以湯代飯的人，僅經10周的時間，就能減掉將近20%的多餘體重，減肥效果良好。喝湯有利於營養物質的吸收，可以保持身體所需營養的平衡。但要喝湯暖身減肥時，不要端起碗迅速地喝光，而要用湯匙慢慢地喝，這一點是瘦身的關鍵所在。