“雪姨”也是健身狂 46歲的人26歲的身材

最近王琳在微博曬出了自己的健身照，好身材一覽無餘啊！王琳出生於1970年，今年已經46歲了！

看這身材，完全不像“奔五”的年紀啊！！

穿這種容易顯胖的白色泳衣，站在林志玲身邊都毫無壓力！其實，好身材背後也不存在什麼秘密，就是兩個字：運動！

下面我們就來看看雪姨在健身房都做了什麼運動，跟著她學准沒錯哦！

1壺鈴

你們看雪姨手裡拿個粉粉的小道具，像一個小包包一樣提在手中，這個叫做壺鈴，一般用鑄鐵製成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等規格。

用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在於，壺鈴對於全面提高整體的爆發力更加有效。

具體鍛煉方式如下，這個高舉的動作可以鍛煉手臂力量，告別“拜拜袖”

還可以單手持壺鈴做平躺-站立運動 ，可以鍛煉到全身！

2平板支撐

雪姨做的這種運動是直臂平板支撐，動作要領是：

1手掌撐地

2腰腹挺直不要弓背

3保持脖子、後背和腿在一條直線上

在動作正確的基礎上，儘量保持住，堅持得越久越有瘦身效果，可以鍛煉腰腹力量和臂力.

這幾種平板支撐推薦你們一起練，每個動作保持20秒

3拉力繩

健身拉力繩也能起到很好的瘦身效果，可利用肢體固定進行練習，也可利用場地其他物體固定進行鍛煉。這個東西幾乎可以鍛煉到全身所有的部位！

不想去健身房的話，可以自己買一個在家裡鍛煉，也是非常經濟實惠的方法

4搏擊操

搏擊操是一種有氧操，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強有力的音樂節拍下完成的一種身體鍛煉方式。

之前本欄目就給大家普及過搏擊操的健身好處，這種有氧運動非常適合短期內甩脂的妹子。一定要跳到滿頭大汗才可以！

可以參考這幾個動作來練習哦！

1前出拳，腿部發力，做100個

2上勾拳，注意腿部配合拳頭發力，做100個

3左右閃躲，保持臀部和腿部不動，腰腹左右用力，做100個

4下蹲出拳，做50個

人家46歲的雪姨都在那麼拼命地運動，你還有什麼理由懶下去？？趕快動起來吧！

圖片來自網路