范冰冰清新美少女裝露長腿 明星瘦腿大全快速見效

范冰冰清新美少女裝露長腿，展示S身材。範冰冰一直以來身材都較為“健壯”，除了原本身材高挑外，範冰冰也曾自曝屬於虛胖體質。簡單來說就是容易瘦，又容易胖。為了一直保持苗條的身材，明星們都下了不少的苦功。小編整理出明星瘦腿大全，快速有效，女性朋友可以嘗試一下。

1、空中腳踏車

平躺在瑜伽墊上，雙手自然放在身體的兩側，抬起你的雙腿，停留在半空中開始做出騎腳踏車的動作。注意雙腿要儘量伸直，並且保持淩空狀態。需要加強難度的朋友，可以抬起微微你的上半身，同時收緊腹部，讓瘦腿瘦腹同時進行。

2、高抬腿動作

通過短時間內快速做高抬腿動作，能讓腿部脂肪得到燃燒。大家在做這個動作的時候，可以借助30釐米高的箱子，做踏板動作。把握節奏後，瘦腿動作做起來也更帶感。每天做20分鐘，結束後要適當的按摩雙腿。

3、爬樓梯

這是生活中一個小小的動作，能爬樓梯時就不要做電梯。建議以兩格或者三格，跨出你的單腿，站穩後再跨過另一條腿。注意保持重心不能前傾，讓爬樓梯變得不再一般。

腿部脂肪可以說是比較難減掉，除了常做瘦腿動作外，平時也要注意坐姿和走姿，避免脂肪越堆越多。