想造就完美水嫩肌膚 吃這7類食物

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“你吃的每樣東西不但會轉化為你體內的一部分，同時也將成為你外表的一部分。你的食物越健康，你的皮膚就會越動人。”紐約大學醫藥中心的臨床營養學家samantha heller說。

heller告訴webmd，這個道理反之亦然。我們越不注意入口的食物，我們的皮膚就會出現越多的問題。

“你的皮膚有可能變得蠟黃、乾燥、皺紋叢生。這些問題不會在一夜之間爆發，但是如果你的皮膚長時間處於饑渴狀態，那麼它們就會出現了。”她說。

而且有些健康專家認為，如果你的食譜中缺少健康肌膚所需要的特定食物，那麼更嚴重的皮膚問題就會隨之而來。

ddf皮膚護理的創建者之一，生化學家elaine linker博士說，一些症狀(比如痤瘡)會在突然間引發皮膚問題。而一些慢性皮膚病(比如濕疹)，可能與食物有關。什麼樣的食物造就健康肌膚？

大多數專家認為，要想攝取益於皮膚的優質食物，制定一份營養均衡的食譜是最好的方法。但是，相比較下，有些特殊的食物很可能在促進肌膚健康方面更勝一籌。以下是專家們告訴webmd的關鍵幾點：

低脂乳製品

低脂乳製品

健康肌膚最重要的組成部分之一就是維他命a。而維他命a最好的來源之一就是低脂乳製品。事實上，專家說皮膚細胞的健康正是依賴於飲食中的維他命a。

營養學