冬季宜選擇怎樣的運動呢？

冬季宜選擇怎樣的運動呢?比如每天堅持步行30分鐘至1小時，鞋底要鬆軟，兩腳趾用力抓地，以活動腳趾經絡;行走時兩手一握一伸做拳伸運動，手臂隨步伐自然擺動，以活動手指關節。可調節氣血運行，暢通經絡，活血舒筋，增強筋之梢功能等。

人到老年會大腦反應遲鈍，舌頭發硬，說話不靈活，因此應練習說“相聲”的基本功法，每天早中晚進行舌頭吞吐鍛煉和張口讀報練習，每次10分鐘。可提高大腦的靈活性，促進面部肌肉彈性，提升舌部組織的血運功能，助增舌頭的談吐能力。

每天早起床和睡覺前刷完牙後，張口做叩齒運動，輕柔地將上下牙齒互相叩擊，然後用食指按壓上下牙齦肌肉，每次5~10分鐘。能生津養血，疏通經脈，促進牙齦組織血液迴圈，防止骨絡退化和骨質疏鬆，增強咀嚼功能，預防口腔疾病，增加食欲。

一提到秋季養生，很多人就會想到進補，其實還有一種更好的方法。“中醫認為，人體有“四梢”，筋之梢為手腳指(趾)甲，肉之梢為舌頭，骨之梢為牙齒，血之梢為頭髮。這“四梢”是人體健康的“晴雨錶”，它能準確反映人的健康狀況。”第四軍醫大學中醫腫瘤研究所教授王三虎說，強健“四梢”，就是一種很好的養生法，那怎麼去強健“四梢”呢?