失眠不妨來杯牛奶 牛奶可以促進睡眠哦！

如果能夠在每天睡覺之前喝上一杯牛奶，那麼晚上的睡眠品質就會更好，同行還可以適當的在牛奶之中加入一些糖分，這樣有助於催眠物質作用在大腦之上。

九月懷胎一朝分娩，說的就是作為孕媽媽的辛苦。懷孕期間吃不好，睡不好。下面小編為孕媽媽介紹一款小米粥。小米粥中也是含有一種和牛奶中含有的色氨酸一樣的物質，但是兩種雖然效果是一樣的，但是具體的物質是不一樣的。小米粥中所含有的色氨酸並不能夠通過添加糖分來促進吸收.

許多女性在懷孕後，如果孕婦晚上的睡眠品質並不好，那麼心情就會變得煩躁起來，這樣身體的抵抗力就會自然而然的下降，這樣對胎兒的發育也會受到影響，孕媽媽不如喝一杯牛奶，牛奶內含有促進睡眠的物質，或者小米粥也行，建議，最好在每天睡覺之前半個小時服用一晚小米粥，這樣能夠有效的促進孕婦的睡眠品質。

這對於孕婦以及胎兒來說都不是一件好事情，他嚴重的危害了胎寶寶的健康發育。那麼如何才能夠有助孕婦睡眠呢?除了改變日常的生活方式之外，最好的方法還是應該從飲食方面入手，多吃一些有助孕婦睡眠的食物，這樣孕婦的睡眠品質自然而然就會越來越好。