春季也要注意飲食與運動哦！

別說春天已經來到，不過寒冷並未消除，這個時候更應該注意飲食哦!春天人們要起居有常，晚上不要過於放縱自己，無休止地上網聊天看電視，而應養成早睡早起的習慣，保證充足的睡眠，這樣有助於氣血的修復和臟腑功能的和調。

春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”，這是人體的正常現象。中醫認為，人與自然界是一個有機的整體，春季春陽升發，萬物復蘇，人體的清陽之氣也應順時升騰，表現為生機勃發之態。如若人體清陽之氣升發不利，則會導致“春困”的發生，表現為困倦、疲乏、頭昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症狀，影響了人們的日常工作和生活。

此外，春天晝漸長，夜漸短，人們睡眠時間相對減少，也易感到困倦。

一是可以適當多吃鹼性食物，因為在寒冷的冬季由於人們的運動相對減少，且往往又進食較多的魚肉等肥甘厚味之品，容易使身體變“酸”，從而使人容易產生疲憊無力、頭昏嗜睡等症狀，所以到了春天，多吃一些偏於鹼性的蔬菜和水果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿蔔、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、蘋果、梨等，可中和人體內的酸性產物，能有效地緩解“春困”。二是可以適當多吃些蔥、薑、蒜等食物，由於這些食物具有辛散之性，有助於振奮人體的陽氣，順應了自然界的變化，恰可起到緩解“春困”的作用。

鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，精鹽、味精、生薑、蔥花各適量。將山藥洗淨、切片，與扁豆、胡桃肉、粳米共放入砂鍋內，加水適量煮粥，待粥將熟時加精鹽、味精、生薑、蔥花調味即成，佐餐食。懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗淨，去內臟，然後與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、薑一起入沙鍋內，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用