春季養生注意飲食 增強免疫力離不開哪些蔬菜

春天要多吃些偏涼的食物，飲食宜以清淡、甘、溫之品為主，避免油炸和肥甘厚膩的食品。可以適量喝茶和姜湯，多吃芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等有利於增強免疫力的食品。

適當“春捂”。春季天氣逐漸轉暖，人體自身的抗寒能力下降，此時“倒春寒“溫度驟降，容易引發風寒感冒、心腦血管疾病、風濕性關節炎、呼吸系統傳染病等疾病。在這種天氣下，“春捂”就是應對法寶。也就是說衣服不可驟減，尤其是年老體弱者更要注意“捂”，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應“倒春寒”氣候的變化。當然“春捂”要適度，不能捂得過於嚴實，稍一動就出汗那可是過猶不及了。

春季經常參加戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等戶外健身活動，能有效地增強機體免疫力和抗病能力，有利於抵抗“倒春寒”的侵襲，並為全年減少呼吸系統等疾病的發生打下基礎。

在春陽明媚之時，要多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據自己的愛好，做一些文明有益的活動，以克服單調的生活方式，這對維護身心健康，無疑將是大有裨益的。